コーヒー（カフェイン）が肌荒れ、ニキビの原因かも？：2024年7月16日｜ルボヌールアンドセイフティ(Le Bonheur)のブログ

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投稿日：2024-07-16 18:14:10.0

コーヒー（カフェイン）が肌荒れ、ニキビの原因かも？: 今日は皆さまにカフェインが肌に与える影響についてお伝えしたいと思います。

肌荒れやニキビに悩んでいる方、もしかするとカフェインとの付き合い方を変える事で改善されるかもしれませんよ～(^^♪

カフェインが肌に与える影響
●カフェインの利尿作用とミネラル排出
利尿作用により尿と一緒にカルシウム、マグネシウム、亜鉛、カリウムなどの重要なミネラルが排出されてしまいます。これらのミネラルは肌の健康を維持するために欠かせない成分であり、不足するとニキビができやすくなります。更に、ミネラルの吸収を阻害することも問題です。食事から摂取したミネラルが体内に吸収されにくくなる為、長期間摂取し続けると、慢性的なミネラル不足に陥る可能性があります。これにより肌のバリア機能が低下し、ニキビや肌荒れが生じやすくなるのです。
●カフェインによる胃酸分泌の増加
胃酸過多となり、胃の機能が低下することがあります。胃が荒れると全身に栄養が巡りにくくなり、肌荒れやニキビの原因となります。
●覚醒作用と生活リズムの乱れ
睡眠不足や不規則な生活が生じやすくなり、肌のターンオーバーが乱れ、皮脂の排出が滞ります。毛穴が詰まりやすくなり、ニキビが発生しやすくなります。

※コーヒーに加えるミルク類にも注意が必要です。特に加工されたミルクは、トランス脂肪酸や多くの添加物を含んでいることが多く、これがニキビの原因となります。
トランス脂肪酸や添加物は体内で代謝されにくく、毒素として体内に残ります。これにより、肌のバリア機能が低下し、ニキビや肌荒れが生じやすくなります。

カフェインの全てが悪いわけではありません。朝起きて、コーヒーを飲まないと!休憩時、コーヒーを飲まないと!となっている方はカフェイン依存症になっているかもしれません。自分でうまくコントロールできる上手な付き合いができるといいですよね♪
まず、寝る前に飲むをしている方はやめてみて欲しいですね。睡眠の質が変わっていきますよ☆
デカフェコーヒー、ハーブティー、天然のフルーツ100％ジュースなども活用して、カフェインの摂取量を見直してみてください☆

私自身コーヒーが大好きでしたが、カフェインの与える健康被害について知りカフェインとの付き合い方を変えた所、肌荒れだけではなく、頭痛や肩こりといった不調まで減りました。皆さまにも見直すキッカケになると嬉しいです。