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整体院 みどり健康館のブログ
ビューティー
投稿日：2022-12-02 06:58:48.0
- ※軽度の 「外反母趾」 の痛みを軽減するホーマン体操
- 当院のブログへアクセスありがとうございます!
「整体院 みどり健康館」 の 加藤 です (^-^)/
外反母趾にお悩みの方の運動療法として、当ブログでは過去にタオルギャザーという方法をご紹介させてもらいました。
外反母趾とは、足の親指(母趾)が くの字 のように変形して外側に曲がり、母趾のつけ根の腫れや痛みによって靴を履いての歩行に支障をきたす症状のことをいいます。
酷くなると手術が必要になるケースもありますが、軽度なものであれば運動療法によって痛みが軽減することも多く、ある程度期待の持てる運動です。
床に置いたタオルを足指を使って掴んで手繰り寄せるタオルギャザーという運動を以前に取り上げましたが、それに加えて今回はホーマン体操という運動をご紹介しますね!
【ホーマン体操のやり方】
・古くなったパジャマやパンツのゴムを15mm×25cmにカットし、3～4cmを重ねてホッチキスで止めた輪っか状のものを作ります。
・輪っか状のゴムの両端を左右の母趾にそれぞれかけます。
・かかとをつけたまま、つま先を外側に開いて互いの母趾でゴムを引っ張ります。
・ゴムの張力を感じる程度まで開きます。
・ここまでを30回ほど繰り返しましょう。
このようなことを試すことで、母趾のつけ根が硬直して固まっているのをほぐしてあげましょう。
ただし、進行を食い止めることで、痛みや腫れの軽減に繋げるのが目的で、変形を元に戻すほどの効果は期待出来ないのをご理解下さい。
最後までお読みいただきありがとうございます。
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