コリほぐし専門店 指心堂のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-05-15 21:23:33.0
- 寝違えたときの対処法 その１
- コリほぐし専門店 指心堂の伊藤でございます。
歓送迎会などの時期は、深酒しすぎて睡眠が深くなり
同じ姿勢のまま長時間過ごすことで、寝違えることが多いそうです(>_<)
一度寝違えると、２～３日は痛みや動かしづらい状況が続いてしまうものですが
ストレッチして周辺の筋肉をゆるめることで、症状を軽減できることもあります(^-^)
対処法とストレッチを、２回に分けて簡単にご紹介いたしますね♪
まず前提として、痛すぎて首が動かない時は無理をせず安静にして
発熱しているところなどを冷やします。無理に動かすのはかえって逆効果です！
痛みが多少引いて動かせるようになったら、お風呂につかるなどして身体を温め
血流を促進します。これでだいぶ違うとか。
そうしてから、無理のない範囲でゆっくりストレッチをすると良いようです。
腕を後ろに引いて２０秒キープ。ゆっくり元の位置に戻す。
この時ひじを伸ばしたままで行うのがポイントです！
身体の状態や痛みに応じて、無理のない範囲でやるのが大事です。
２セットずつを左右で一通り行うと、バランスもとれると思います（*^_^*）
特に肩こりがひどいと寝違えが起こりやすいので、コリがひどいときは
マッサージで疲労を蓄積しないようにするのも、予防に効果的ではないでしょうか( *´艸｀)
お身体がしんどいときはため込まず、こまめにケアされるのがオススメです♪
ぜひリフレッシュに当店をご利用ください！しっかりお疲れを軽減できるよう
誠心誠意、務めさせていただきます(｀・ω・´)
次回、その２へ続きます♪
それではまた。店舗でお待ちしておりますm(__)m
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