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オーシャン(OCEAN)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-07-30 16:31:38.0
- 汗っかきだと代謝がいい？
- こんにちは！小林です♪
こちら、春日部では先程までどしゃ降り！！
カミナリが凄くて、停電も2度しました(ーー゛)
皆さん、大丈夫でしたか？！
毎日、毎日暑いですね…
もぅ口癖になっています(・_・;
みなさん、汗かいていますか？！
「私暑がりで汗っかきなの！
代謝いいはずなのに痩せない！」
なんて方もいらっしゃるかもしれません！
実は、汗っかきだからといって、
必ずしも代謝がいい！わけではありません×《代謝がいいのと、汗っかき》
そもそも【代謝】というのは、基礎代謝の事！
体温を維持したり、心臓や脳などの臓器を動かすといった最低限必要なエネルギー☆
何もしていなくても消費するエネルギーの事です！
これは筋肉量と比例しており、
代謝が良い＝太りにくいカラダと言えます(^^)
一方、汗っかきなのに痩せない…
原因はいくつかありますが、
(１)体脂肪により体内の熱がとどまりやすくなっている！
体脂肪は体温を保つ役割もあるためカラダを冷やそうと汗をたくさんかくのです。
(２)更年期などのホルモンバランスの乱れ！
更年期障害や妊婦さんは、女性ホルモンの影響で火照りやすかったり汗をかきやすいのです。
(３)甲状腺、糖尿病などの代謝異常！？
甲状腺機能亢進症や糖尿病など症状の一つとして、異常な発汗が起きる場合があります。
《じゃあ、どうしたら代謝って上がるの？》
代謝を上げるには！！
★まずはしっかりと栄養を取り入れること☆
バランスよく、タンパク質・鉄・亜鉛・マグネシウムなどのミネラル・ビタミンB郡など…コンビニ食、お惣菜、甘いものだーいすき♪
って方は代謝ダウンしてるかも！！
★陽の光を浴びて、ビタミンDを作る☆
お日様の光を浴びると体内でビタミンDが生成されます♪ビタミンDは代謝や免疫と大きく関わっています！日傘、紫外線対策バッチリ！室内で過ごすことが多い！って方は、1日 30分以上お日様の光を浴びて♪★筋肉量を増やす
先程も筋肉量と比例していると言いましたが、筋肉量が増えると代謝も上がる♪
1日5分づつでも、運動を取り入れるとGood☆代謝あげて、少し動くだけでも痩せる体質になりましょ(^O^)
私も好きな物たくさん食べたいから、代謝上げます！！笑
まずは自転車買いました！！
子供の送り迎え自転車に変えてみます(´∇｀)
頑張るぞ～♪♪♪←いつまで続くかな…
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