小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-07-02 20:00:14.0
- 熱中症の手前・・・「隠れ脱水症」に気をつけましょう
- 梅雨になって、蒸し暑くなってきましたね。
乗り物に乗ったり、建物に入ったときに、冷房が入っていることが多くなりました。
快適かもしれませんが・・・この状況のときに「隠れ脱水」が起こりやすくなることをご存知ですか？
隠れ脱水は熱中症の一歩手前の症状です。
冷房や除湿された環境にいると、汗をかいていてもすぐに乾いてしまいます。
なので、体が水分不足におちいっていることに気づかないのです。
熱中症まで進むと、初期にはめまいや立ちくらみ、顔のほてりなどの症状が出るので、自覚しやすいです。
しかし、隠れ脱水の段階では、なんとなく体がだるい、食欲がわかない、疲れやすくなっているぐらいでしかないため、気づきにくいのです。
人間は、じっとしていても体から水分が失われています。
こまめに水分を補給してあげることが大切なのですよ＾＾
汗をかくことで体からミネラル分も失われていますから、真水ばかりでなく、時々はスポーツドリンクなども飲むようにしてくださいね。
かくれ脱水かどうかを判断するには、薬局で売られている「経口保水液」を利用します。
経口保水液は塩分と少量の糖分がふくまれた水で、薄いスポーツドリンクのようなものです。
”飲む点滴”と言われています。
この「経口保水液」を口にふくんだ時の味の違いが大まかな目安となります。
・しょっぱく感じる ⇒ かくれ脱水ではない
・甘く感じる・無味に感じる ⇒ かくれ脱水の危険あり
水分と一緒に塩分も失われているため、経口保水液の塩分を感じにくくなっているためです。
経口保水液は家庭でも簡単につくることが可能です。
・ 水 ５００ｍｌ
・ 塩 １．５ｇ（小さじ１）
・砂糖 ２０ｇ（大さじ１）
※味の判断が狂ってしまうので、配分を変えないようにしてください
※市販のスポーツドリンクは口当たりを良くするために糖分の配合率が高くなっているので、この判断には適しません。
※塩分濃度が高いため、心臓、肝臓、血圧などの病気で、塩分摂取を控えないといけない方は、医師と相談してから使用してください。
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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