小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-03-06 11:22:02.0
- 美容と健康のために押さえておきたい食べ方のポイント
- 朝・昼・晩と、食べる食事には、それぞれに役割があります。
必要なものを必要なときに、効率よく食べることが、美容と健康の維持へとつながります。
朝…細胞を目覚めさせる
一日が始まる朝の食事は、細胞を目覚めさせる大切なものとなります。
身体をつくる良質なタンパク質と、ビタミンCを摂るようにしましょう。
果物（柑橘類は日焼けの原因となるので避けて！）や、
野菜を食べるようにしてビタミンCを摂ってください。
抗ストレスホルモンの分泌を良くし、日中の活動中のストレスを抑えやすく
してくれます。昼…エネルギー源を摂る
昼食は、活動中に摂る食事です。
夜までのエネルギー源も必要となります。
ご飯や麺類などの、炭水化物を中心とした食事を摂るようにしましょう。
甘いものは立て続けに食べるのではなく、なるべく１時間以上開けてから！
午後２～４時の時間帯がオススメです。夜…新陳代謝を高める
夜は、新しい細胞が作られる時間帯（午後１０～午前２時）に備えます。
良質のタンパク質とビタミンCを摂って、エネルギー源となる炭水化物は控えめに。
肉類・魚類と一緒に、ビタミンBが豊富な、緑黄色野菜や海藻・きのこ類・乳製品など、
多品目の食品を摂るようにしましょう。３食の配分とポイントを押さえるようにしましょうね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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