小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-29 17:00:18.0
- 「腸活」 腸に負担をかけないように食べるには（２）
- 【ファスト】の食べ物を見て、驚かれた方は多いのではないでしょうか？
食後に緑茶を飲んだり、果物を食べたり、デザートではちみつをかけたヨーグルトを食べたり・・・
これらを、「スロー」の食事の１時間半前に済ませないといけません。
（もしくは、５時間以上空けてから）トマトは「リコピン」をふくみ、健康に欠かせない食品ですが、「ファスト」となります。
トマトソースのパスタや、マルゲリータピッツァ、カプレーゼなどは良くないということなります。他にも、タンドリーチキンや野菜のピリ辛ソテー、生ハムめろん、カボチャのリゾット、焼き魚にレモン汁も、「ファスト」と「スロー」の組み合わせに当たります。
唐辛子を使った料理は、好きな方が多いです。
こう考えると、私達は普段の食事で、常に腸に負担を掛けていることになりますね。
まずは一週間、意識して食事を摂るようにすると、身体が軽くなるのを実感出来るのだそうです。
しっかり取り組むとなると、数カ月は必要になってきます。
全てを完璧にしようとするのは、根気が要りますし、なかなか大変です。
どうしても、トマト料理や辛い物を食べたいときは、食事の前にスプーン１杯のオイルを飲むように。
腸の中で潤滑油として働いてくれて、「スロー」の食材を運びやすくしてくれます。
この場合のオイルとは、「エキストラバージンオリーブオイル」・「亜麻仁油」・「ココナッツオイル」です。
直接オイルを飲むことに抵抗がある場合は、サプリメントでも大丈夫です。大好きな食べ合わせを我慢しないといけませんが、チャレンジしてみてください。
※オイルサプリメントを飲んでいるから、組み合わせの悪くても大丈夫～と、
油断しないようにしましょう。
オイルの摂りすぎは、コレステロールの問題もあります。
IZATO整体院
村瀬 美幸
参考文献 フランク・ラポルト＝アダムスキー博士著 「腸がすべて」より
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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