小顔矯正 イザト整体院(IZATO)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-15 18:26:38.0
- 「腸活」 腸に負担をかけないように食べるには（１）
- 食べ物には、短時間で消化される「ファスト」と、消化に時間のかかる「スロー」があります。
組み合わせを考慮しないと、腸内で渋滞を起こし、その負担から、体調不良や免疫力の低下につながってしまいます。
渋滞を起こさないためには？
●「ファスト」の食べ物を、「スロー」と一緒、または、後に食べない
●「ファスト」を食べたら、１時間半以上空けて、次の食事をとる
●「スロー」の食べ物の後は、５時間以上間隔を開ける
これを守るのですが・・・
実践していくうえで問題があるとすれば、「ファスト」の食品ではないでしょうか。
【ファスト】
●ほぼ全ての果物 （ココナツとアボカドはスロー）
ドライフルーツや梅干し、ジャム、砂糖漬けもふくむ●フルーツジュース、果実ベースのお酒 （ワインを除く）
●はちみつ、メープルシロップ、ヨーグルト、緑茶
●トマト、かぼちゃ、パプリカ、唐辛子
カレー粉やパプリカパウダー（唐辛子・パプリカ由来のスパイス）もふくむ
【スロー】
●ファストではない野菜全般 （タマネギとナスは「ニュートラル」）
これは、生・加熱済みかは関係はありません
●穀物、コンニャクの加工品
●動物性・植物性たんぱく質
●ナッツ類、オリーブ
●海藻類
【ニュートラル】…どちらでもないので、関係なく組み合わせられるもの
●油、お酢 （ワインビネガーをふくむ）
●タマネギ、ナス、にんにく、エシャロット、ケッパー、バジル●わさび、コショウ、マスタード
●ワイン、ビール、コーヒー、紅茶、牛乳、砂糖
●ビターチョコレート （ミルクチョコレートは×）
・・・食生活の見直しが、かなり必要になりますね。
次回は、組み合わせが悪くても、ちょっと工夫をすれば大丈夫なコツをお伝えしますね。
IZATO整体院
村瀬 美幸
参考文献 フランク・ラポルト＝アダムスキー博士著 「腸がすべて」より
ご来店お待ちしております
なんば院院長 カイロプラクター
村瀬 美幸ムラセ ミユキ
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