癒し整体院 くつろぎのブログ
ビューティー
投稿日：2019-02-26 09:33:07.0
- たった1分でストレス耐性アップ！
普段、パソコン作業やスマホを触ったり。
姿勢が丸く、俗に言う猫背になっている方が多いです。
この「猫背」という姿勢が実はストレスを溜める原因の１つと言うことはご存知ですか？
このストレスをたった1分で、スッキリさせる方法をご紹介していきます☆
まず
あなたは普段どちらの姿勢の方が多いですか？
・手足を開いたり、胸を張った姿勢
・手足が閉じ、常に前側。胸を狭める姿勢
前者をハイパワーポーズといい、後者をローパワーポーズといいます。
これはハーバード大学の研究で実証された方法ですが、方法は
個室でそれぞれ
1分間だけ「ハイパワーポーズ」と「ローパワーポーズ」を続けてもらいます。
たったそれだけ。
それでどんな結果が出たかというと、
ハイパワーポーズを続けた方が
男性ホルモンである「ネガティブな感情にフタをするテストステロンがアップ！
逆にローパワーポーズを続けた方はダウンしていて
ストレスに反応して分泌量が増えるコルチゾールの量は
ハイパワーポーズの方が減っていて、ローパワーポーズの方が増えていたそうです(≧∀≦)
結果的に
猫背よりも胸を張ったような自信を持っている姿勢や態度を取る方が
ストレスへの耐性が強くなると言えますね＾＾
日常生活で不安やストレスがなかなか取れないという方は、普段から姿勢が悪い状態が続いている可能性があります。
ぜひ、まずは1分からでも良いので
このハイパワーポーズを取り入れて、元気に毎日を過ごしてください( ＾o＾ )/
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