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エステティックサロン リリース 東区筒井店(Release)のブログ
ビューティー
投稿日：2021-06-21 13:43:19.0
- 健康寿命を伸ばそう！
- 健康寿命を伸ばそう！
コンビニやスーパーの弁当や総菜は健康にいいと思いますか？
いいと思っていない人がほとんどだと思います。
しかし忙しい現代では、ついつい買ってしまうことも多いと思います。
日本の平均寿命は伸びていますが、健康寿命はそれより10年ほど短いそうです。
健康寿命とは、誰かの助けを借りなくても1人で生活できる年齢のことです。
病気で長生きしても楽しくないですよね？
買ってくる惣菜や弁当には多くの添加物が入っています。自分の解毒能力である程度は排出されますが、毎日毎日摂取し続けることは健康によくありません。
そこでオススメな食べ物を紹介します。
・ 米、小麦に変えて、玄米や全粒粉小麦（糖質の吸収を緩やかにする）
・ 豆類、海藻類（良質なタンパク質やミネラルを摂取できる）
・ 果物、ナッツ（良質な糖分や不飽和脂肪酸という良質な脂質の摂取）
などです。
毎日は難しいですが、意識して摂取すると、健康・美容に効果があると思います。
食生活を意識して変えることをオススメします。
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