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ビーレ袋町のブログ
プライベート
投稿日：2024-03-07 12:31:15.0
- [小顔矯正&肩甲骨矯正]肩コリに！簡単ストレッチ
- こんにちは、ビーレ袋町です。
血行やリンパの流れが乱れがちになるので
肩こりや首こりなど不調を訴えられる方が多いです。
肩コリに！簡単ストレッチ
そこで、辛いコリを少しでも軽減させられるように
簡単なストレッチをご紹介します。
～肩甲骨はがしで綺麗な姿勢★さらにダイエット効果まで！～
「肩甲骨はがし」と聞くとちょっと怖そうな感じですが
単に肩甲骨を動かしてストレッチをすることを言います。
肩甲骨周りが固まりやすい人は猫背の方が多いです。
背中を丸めてしまう猫背によって、肩甲骨周りの流れが悪くなり、
どんどんコリを悪化させてしまうのです。
なので、肩甲骨を動かしてあげることがとっても大事になります。
肩甲骨はがしをすることで、肩コリが改善していくのはもちろん、
背筋も自然と良くなっていくので、猫背や姿勢の悪さの影響で出ている
腰痛にも効果があります。
また、肩甲骨周りには、代謝を高めて脂肪を燃やしてくれる細胞が
たくさんありますので、そこを刺激することで体脂肪を燃やすくなります！
良い事ずくめの肩甲骨はがし、ぜひちょっとずつでも続けてみてくださいね！
肩甲骨上げ下げストレッチ
１、手を腰に当て、肩甲骨を意識しながら肩をめいっぱいぐーっと上げます。
この時、３秒くらいかけて上げながら息を吸って下さい。
２、上げた肩を内に入らないようにまっすぐ下にしっかり下げます。
今度は３秒くらいかけて下げながら息を吐いて下さい。
たったこれだけ！！
寝転んだりしないのでちょっとした時間を使ってもできます。
毎日続けて健康的な体を目指しましょう！！![[小顔矯正&肩甲骨矯正]肩コリに！簡単ストレッチ_20240307_1](https://imgbp.hotp.jp/CSP/IMG_BLOG_ORG_K/74/32/I101017432/I101017432.jpg?impolicy=HPB_policy_default&w=349&h=349)
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