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ラココ 赤羽店(LACOCO)のブログ
ビューティー
投稿日：2023-02-11 15:53:26.0
- ダイエット中の間食
- 皆さまこんにちは(^^)
ラココ赤羽店でございます♪
ダイエット中でもお菓子が好きでつい食べすぎていませんか？
今回はダイエット中の間食についてお伝え致します！！
「1日あたり100kcal以内」
ダイエットの基本は「摂取エネルギー＜消費エネルギー」の状態を保つこと。動いて消費する分のエネルギー以上に食べ過ぎると、余分な栄養は脂肪となり体内に蓄積されてしまうためです。
オーバーしてしまう場合は、翌日のおやつはお休みして調整するようにしましょう！
「糖質は10g以下のものを選ぶ」
カロリーだけでなく、糖質量にも気を付ける事がポイント！
砂糖や小麦粉などに含まれる糖質は、摂りすぎると血糖値を急上昇させたり余分な分は脂肪として体内に蓄積されたりしてしまいます。。
おすすめのおやつ♪
＊さけるチーズ
＊大豆粉やオーツブラン・おからのスナック
＊ハイカカオチョコレー
＊豆乳
＊ナッツ
＊ギリシャヨーグルト
ダイエット中のNG商品
＊甘い飲み物
＊菓子パン
＊スナック菓子
＊チョコ菓子
＊和菓子
我慢しすぎるとストレスで沢山食べ過ぎてしまう恐れがあるため脂質や糖質の少ないおやつを選びダイエット成功させましょう！！(^_-)
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投稿者
伊野 るり子
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