エヴァーグレース ミナミコシガヤテン
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エヴァーグレース 南越谷店のブログ
- 食べすぎに注意したい!年末年始の定番メニュー
EVERGRACE南越谷店です。
年末年始は食べすぎてしまうことが多いです…。
注意したい定番メニューをご紹介します!
●お寿司
お正月のめでたい席では、おすしが振る舞われることもあるでしょう。
脂肪と糖でできているなんてCMがありましたが、おすしの盲点はシャリに砂糖が
使われているということです。1貫のご飯の量は約20gなので、7~8貫で茶椀1杯分に相当。
今のおすし屋さんでは、シャリ小さめで注文することもできます。
サイドメニューも充実しています。野菜から食べられるように副菜や汁物、茶わん蒸しなどを
先に食べれば、血糖値の上昇が緩やかになり、太りにくい食べ方になります。
よく噛むことも忘れがちなので、よく噛んで食べるようにしましょう!
●ピザ
デリバリーの代名詞であるピザ。トッピングや生地のタイプによっては高カロリーとなり、
糖質や脂質のとりすぎにもつながりやすいメニューです。生地が選べる場合は、
一番薄いクリスピーを選び、トッピングもじゃがいもやチーズ、マヨネーズたっぷりのような
ものは避けて、トマトやマッシュルーム、バジル、ブロッコリー、シーフードを使ったものを
選ぶとカロリーを抑えることができます。
●お餅
お餅は日本のお正月の定番食材ですよね。お雑煮、磯辺焼き、きな粉、あんこなど
いろいろな食べ方ができるので、ついつい食べすぎてしまっていませんか?
実は切り餅2つでご飯茶椀1杯とほぼ同量の糖質量に相当しますので、要注意です。
1回に食べる量は2つまでに抑えたり、きな粉やあんこなど砂糖を使った食べ方をするときは、
ほかのメニューから糖質をとりすぎないようにしたいですね。
年末年始に間食を食べたり、糖質の多い飲み物を飲んだりする習慣がついてしまうと、
お正月が明けてからも甘い飲み物が欲しくなったり、何か口さみしくなり、ついつい間食に
手が伸びてしまう……ということにもなりがちです。周りに流されることなく、
マイルールをつくって適度に楽しみたいですね。
食事も生活習慣も変わりやすい年末年始は、1年の中でも1番太りやすい時期といっても
過言ではありません。しかし、同じものを食べても、食べる順番や時間帯で太りにくくする
ことができます。今年は食べ方の一工夫で、脱正月太りしてみませんか?
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