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横浜自然堂 美骨サロンのブログ
ビューティー
投稿日：2020-09-19 12:01:32.0
- 無性にあれが食べたい・・・体のSOSのサイン！！
- 皆さんこんにちわ！
そろそろ秋もやってくる時期になりますね☆彡
秋といえば、食欲の秋ともいいますね♪
食欲の秋といえど、ダイエット中や疲れている時など無性に食べたくなるものってありませんか？
実は、そういう時は気分の問題だけではなく、体に不調があったり、必要な栄養素が体に足りていないサインかもしれません(>_<)！！
今日は、そんな時何が不足していてどうしたらいいのかをお伝えしていきます＼(^o^)／
●甘いものが食べたいとき●
たんぱく質不足で体が疲れている証拠です。糖分はすばやくエネルギーに変わるので体が甘いものを食べることですばやくエネルギーを補充しようとしています。
そんなときは、糖質をとるよりたんぱく質をとることがおすすめです♪
●しょっぱいものが食べたいとき●
ミネラル不足でお酒を飲んだ後に尿とともにナトリウムが出てしまいます。体を守るホルモンを出す副腎を回復させるためにはミネラルとビタミンが必要だからです。
魚介類や海藻類、ナッツ、大豆などで補いましょう♪
●酸っぱいものが食べたいとき●
疲労蓄積のサインです。エネルギーを作るクエン酸回路がうまく働いていないときに欲しくなります。
梅干しや黒酢や柑橘系には疲労回復効果がありおすすめです♪
●脂っこいものが食べたいとき●
カリウム不足です。ブロッコリー・きゅうり・アボカド・納豆などで補うことができます♪
●辛いものが食べたいとき●
ストレスが溜まっているサインです。
辛いものは代謝を上げる作用もありますが、胃腸への刺激が強いので食べ過ぎには注意しましょう。
必要な栄養素を適度にとって、健康的な身体づくりをしていきましょう＼(^o^)／
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