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横浜自然堂 美骨サロンのブログ
プライベート
投稿日：2022-06-29 13:04:36.0
- 暑さに負けず楽しみましょう！！
- みなさん、こんにちは！
梅雨が明けて炎天下が続いていますが、体調はいかがお過ごしでしょうか？
熱中症や夏バテなどしっかり対策しないといけない時期になってきましたので、
本日は 【 夏の体調管理 ！！！ 】 をお話したいと思います(*^^*)
１，夏バテと神経の関わり
☆ 夏バテとは...... → 「体がだるい」 「食欲がない」 「寝不足」などといった夏の暑さによる体調不良の総称です。私たちの体は自律神経の働きにより、汗をかいて熱を放出したりして、体温を一定に保っています。しかし！！夏の室内は涼しくなっているため、室内外での温度差を繰り返すことにより
自律神経が乱れてしまいます(;_:)
↑乱れると.......
胃腸の疲れや食欲不振、倦怠感などの症状が現れてきます！
※ 近年、気温が40°前後と猛暑が当たり前になってきている＆コロナの影響で外出される方が減っている印象がありましたが室内でも熱中症になりやすくなるので、涼しいところにいても
こまめに水分補給してください！！
２， 対策について.
☆ 温度差・身体の冷やしすぎに注意
室内外の温度差が５度以上になると、自律神経が乱れやすくなります。
また、冷たい飲み物は胃腸に負担をかけやすくなってしまうので注意が必要です(;_:)
☆ 生活リズムと睡眠
≪ １日のうちで特に重要なのが朝の過ごし方！！ ≫
起きてすぐ朝日を浴びて、朝食をとることで、
体内時計をリセットしリズムを整えることができるそうです(*^^*)
３， 食事編
夏バテ予防のためには、
☆ タンパク質
☆ ビタミン
ビタミンの中でも特に注目したいのがビタミンB１！
うなぎや豚肉などに豊富に含まれていて、ニラやネギと一緒に食べると吸収率UP！
≪ このビタミンは身体に貯めておくことができない特性を持ってるので
こまめに積極的に摂取するのがgood◎ ≫
これらの食材を意識して摂取することがいいと言われています!
夏は楽しいイベントが盛りだくさん＼(^o^)／
BBQやプールなど、存分に楽しむために・元気に過ごせるように、
普段の生活に少しプラスし、夏バテ対策のためお食事など選択してみていただけたら嬉しいです！
体調管理はできることから少しずつ行っていただき、
薄着になるこの時期のお身体のお悩みは当店でお任せください(^^♪
スタッフ一同元気にお待ちしております！！
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