ネモトセイタイアンドストレッチスタジオ
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ねもと整体アンドストレッチスタジオのブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-03-11 13:12:38.0
- 効果がないダイエットりバンドのない筋トレダイエット
- 向ヶ丘遊園登戸ねもと整体です
なぜ、女性のダイエットで失敗するケースがほとんどなのか？
ダイエットは消費カロリーと摂取カロリーで決まります。
7000キロカロリーマイナスにしていかないと脂肪は落ちません。
・レコーディングダイエット
・1食置き換えダイエット
・炭水化物抜きダイエット
・サプリメントや健康食品でダイエット
・プチ断食によるダイエット
これらは、基本摂取カロリーを減らしますが、リバウンド率が高いです。
次に考えられるのが、有酸素運動のダイエット。
・消費カロリーを増やす運動系ダイエット法
・ジョギングでダイエット
こちらの方がまともですが、こちらもやり続けないとリバウンドしやすいです。
体重は落ちますが、脂肪も落ちるのと同時に筋肉も落ちる方が多いですね。
つまり時間が経つとリバウンドしてしまいます。
最近増えているのが筋トレのボディーメイク。
筋量を増やすことでまずリバウンドしづらいです。
体重の増減よりも、筋量を増やし、痩せやすい体を作れます。
時間より強度が大事。YouTubeでお話しています。
https://nemoto-seitai.com/topics/squatjam.html
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