THC 整体サロン Annex三鷹店【アネックス ミタカテン】
アネックス ミタカテン
- 整体・カイロ
- リラク
- 東京都三鷹市下連雀３－１５－１８ 三鷹フロント１F
- 三鷹駅南口から１分★当日OK★11年の整体実績◎予約優先【0422-26-7562】
ティーエイチシー 整体サロン アネックス 三鷹店(THC Annex)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 12:08:46.0
- 整体でできる風邪予防の習慣／整体サロンAnnex三鷹店
- こんにちは！
Annex三鷹店・吉祥寺店兼務の宮島です！
だんだんと気温が下がってきましたね！
朝晩の気温差、空気の乾燥、日照時間の減少…。
秋は自律神経のバランスが乱れやすく、
「なんとなくだるい」「風邪を引きやすい」「朝起きづらい」
といった不調が出やすい季節です。
身体に出てくる主な症状例は以下のとおり。
・肩や首のコリが強くなる
・背中が張る・呼吸が浅い
・腸の動きが悪くなる
・手足が冷える
→ これらは、自律神経が交感神経優位になり、免疫バランスが崩れているサインです。
そこで、免疫を上げるための３つのポイントをご紹介！
1. 胸郭（きょうかく）を開いて呼吸を深くする
呼吸が浅いと酸素が不足し、代謝・免疫細胞の働きも低下します。
胸まわりや肋骨の動きを整えることで、呼吸が深くなり、副交感神経が働きやすくなります。
2. 背骨の可動性を高める
背骨は自律神経の通り道。固くなると神経伝達が鈍くなります。
背骨を整えることで、内臓機能やホルモンバランスも整いやすくなります。
3. 腸腰筋をゆるめて「内臓の血流」を改善
腸腰筋が固まると、腸の動きが悪くなり免疫の7割を担う腸内環境も乱れます。
腸腰筋をほぐすと、姿勢も整い、体の中心からポカポカ温まります。
『自宅で出来る日々の免疫アップ習慣』
”寝る前にゆっくり腹式呼吸5回”と”朝起きたらコップ一杯の白湯”がオススメです！
免疫力は“上げる”ものではなく、“整える”もの。
体がリラックスして巡りが良くなると、自然と風邪を引きにくい体に変わっていきます。
秋のうちに整えておくことで、冬を元気に過ごせますよ！
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