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テディプラス(Teddy+)のブログ
ビューティー
投稿日：2014-10-23 17:16:36.0
- お腹がいっぱいなのに食べてしまう危険性
- ▼お腹がいっぱいなのに食べてしまう”エモーショナル・イーティング”とは
数年前からアメリカで認知され始めており、ストレス・寂しさ・不安・不満といった心理状態を、「食べること」によってのみ解消しようとする行為
“エモーショナルイーティング”のもっとも怖いのは、いったん慣れてしまうと習慣化してしまい、自分でもなかなか気づかなくなる
▼エモーショナルイーティングにかかっている人の特徴
・わけもなく甘いものが食べたくなる
・食べる量が増えていると分かっているのにセーブできない
・空腹でないのに食べてしまう
・無意識に食べている自分に気付くことがある
という場合は非常に危険で、すでにエモーショナル・イーターである可能性が極めて高い
▼お腹がいっぱいなのに食べてしまう原因
1ストレス
ストレスが脳に悪い影響を与えると、中枢神経が乱れ、食欲のコントロールが効かなくなります。そうなるとムダな食欲が増え、常に「何か食べたい」と思う
・ストレスを多く感じると、ドーパミンが過剰分泌
ドーパミンはストレスにより分泌過剰になることもあります。このため強いストレスを受けている人は、過食に走りやすくなります
2栄養が偏っている
体は、ごはんを食べるとき必要な栄養素が欠けるとそれが満たされるまでなにかを食べるように脳に指令を出してしまう
・体が、必要としている栄養素が足りないと感じると、「何か食べたい感じ」がおさまりません。
たとえばの例、食事でなく、お菓子ばかりたべても、満足感がないように。栄養バランスだけでなく、塩分とかも含めて。
3寂しさを食べて埋める
何かに熱中するわけでもなく、手持ち無沙汰。おしゃべりするわけでもなく、口淋しい。その「淋しさ」を埋めるように、食べてしまっている
〇極端な食事制限にはしない
甘いもの、ジャンクフード厳禁、口にするのは、野菜、果物、と水だけ」なんていうのはかえってストレスの元に
“無駄食い”をするのは、適当にあるものを食べてしまい、本当に食べたいものを食べていないから。食は本能。本当に欲しいものを食べれば、食欲も治まり、過食も落ち着くはず
ひとみ(●￣(I)￣●)Teddy+
投稿者
Teddy+
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