テディプラス フラットラッシュドウニュウテン
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テディプラス(Teddy+)のブログ
- 朝日を浴びる効果が思っていたよりすごい
- こんにちは!ナチュラルアイラッシュサロンTeddy+です (* ̄(I) ̄*)
▼ 「体内時計」 を正常化することができる
日をしっかり浴びると、生体時計が正常に働きます。生体時計を整えるために、朝日がとっても役に立ちます。
朝起きた時にはしっかりと朝日を浴び、体内時計をリセット
浴びる時間の目安は20分~30分で起床後2時間以内が理想的。朝早いうちに光を浴びることが重要 ※リセット効果が強い
体内時計のリセットは朝早いうちに光を浴びることが重要です。 昼に近付けば近付くほど光のリセット能力は低下していきます
▼ 朝日を浴びるだけで 「ダイエット効果」 が期待できる
スリムな体型になるには、早起きをして朝日を浴びるだけ
脂肪が溜まりにくくダイエット効果があるという論文が発表
BMIに影響を及ぼすには、最低20~30分間光を浴びるだけで十分。午前8時から正午までの間に明るい光を浴びるべきということ
・「朝日」 は人の BMI に影響を及ぼしていることが分かった
朝の日光は、運動レベルやカロリー摂取量、就寝時間、年齢、季節にかかわらず、人の BMI に影響を及ぼしていたことが分かった
▼ ストレスを改善し気分を良くすることができる
朝日を浴びて脳にセロトニンが分泌され、心が癒される。太陽の光は人の気分を良くする効果があるらしいんです
早起きして朝日を浴びてストレス軽減をするようにして下さい。朝日を浴びる。これだけのことで少しだけ体と心が軽くなる
・感情の制御に欠かせない 「セロトニン」 の分泌を活性化
また、朝日を浴びることは、感情のコントロールに欠かせない、「セロトニン」 というホルモンの分泌を活性化させます
・朝の 「マイナスイオン」 による癒しの効果も期待できる
朝は1日の中で最もマイナスイオンがたくさんあると言われています。このマイナスイオンに触れる事でも、心が癒されているのです
▼ 睡眠の質が上がる・よく眠れるようになる
ただ朝日を浴びるだけで、不眠症が解消できる…夜型の生活から朝型の生活に切り替えていくこともできる
夜10時くらいになると自然と眠くなるようになり、深い睡眠を得る事が出来るようになる
睡眠は光 (朝日) を浴びてから、14~16 時間後に メラトニンが分泌するようになっています。朝日を浴びた時間によって、その夜のいつごろに眠くなるのかが すでに 決まるというわけです
ひとみ(● ̄(I) ̄●)Teddy+
Teddy+
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