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テディプラス(Teddy+)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-08-13 20:55:32.0
- 筋肉太りの脚は嫌！ムキムキ太腿をすらっと美脚に！
- こんにちは！ナチュラルアイラッシュサロンTeddy+です (*￣(I)￣*)
■太くなる筋肉と細くなる筋肉がある
太くなる筋肉とは？ →太ももの前側・外側の筋肉
一般的な筋トレは大腿四頭筋（太ももの前面）に筋肉がつき、足を太く、短く見せてしまいます
スクワットなどの筋トレや、歩いたり走ったりするときには、太ももの前側や外側ばかり使っているんです。
細くなる筋肉とは？→太ももの裏側・内側の筋肉
脚を引き締めるときには、太ももの内側と裏側の筋肉が凄く重要なんですよ！
■まずは余分な筋肉を落とそう！
『運動してないのに脚がムキムキな人』
足の先を内にして立ったり歩いたりしていると、X脚やO脚になってしまい、バランスをとるために骨盤が前傾や後傾をしてきて脚の外側に体重がかかるようになる
内股やO脚の人は、知らず知らずのうちに毎日スポーツ選手のように外側の筋肉を強くする動きをしていたのです。
特に歩いている際に、足の外側に体重がかかっていてますます太くなる悪循環を起こしています！
『部活などスポーツで脚がムキムキになっている人』
赤筋が発達することで、良い姿勢を維持する力が高まり、太ももやふくらはぎの外側に張り出した筋肉も退化します。
※速筋(白筋)=無酸素運動に使用する筋肉。
遅筋(赤筋)=有酸素運動に使用する筋肉。
「赤筋」はインナーマッスル（身体の内側の筋肉）を鍛える事で増える為、引き締まった、しなやかな身体になりやすいです。
重い負荷と早い動きは「白筋」を増やします。
■細くなる筋肉をつけよう
内転筋群を鍛えるべし！太腿スリムは内転筋から。
太ももの三角隙間は絶対に欲しい
内転筋群の衰えは、"O脚"や"ポッコリお腹"をつくることから、ボディラインの崩れを招きやすいそうです。ボディラインを守るためにも必要です
ハムストリングス(太ももの裏の筋肉)を鍛えるべし！
太ももの裏側は、普段なかなか使わない筋肉です。しかし、この太ももの裏側が太ももダイエットにおいては重要なポイント。
ハムストリングスは太ももに裏側にあります。この筋肉を上手く使うと、脚が細くなってきます
ひとみ(●￣(I)￣●)Teddy+
○夜24時まで営業！ ○新宿西口 ○マツゲエクステ
投稿者
Teddy+
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