テディプラス フラットラッシュドウニュウテン
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テディプラス(Teddy+)のブログ
ビューティー
投稿日：2016-05-02 20:37:21.0
- 【成功者の習慣】早起きして筋トレするといい！
- こんにちは！ナチュラルアイラッシュサロンTeddy+です (*￣(I)￣*)
早起きすることは成功者の共通点でした
早起きは、世界で活躍する企業のCEOや政府の高官、その他の有力者などに見られる共通点です。
日常的に運動する人のほとんどが朝に運動しているといいます。ヨガ・ジム通い・ジョギングなど、仕事の前に行う運動は一日の活力や達成感の源になります。また、朝に200回腹筋をすると、しなかった場合よりもよりデスクワークに励むことができ、これらの朝の運動は仕事中のうたた寝防止にも効果的なようです。
「朝5時にジョギングをするなんて考えるだけでも嫌だ！」という人は、いつもより15分だけ早起きして、腕立て伏せやストレッチなどをするだけでもOK。それらの運動が体を起こし、一日のスタートに役立つことは間違いありません。
早起きは辛いけど、やってみるとこんな効果が・・・
筋トレをすると目が一気に覚める。全身の筋肉をしっかり動かすことによって、頭も体も臨戦態勢になるのである。早朝筋トレを始めた時、海外のエクゼクティブが早起きとトレーニングをセットにして考えている理由がなんとなくわかった。
いま体を鍛えるビジネスマンが急増中。経営者や金融マン、クリエイターなど、常に成果を求められる人ほど、トレーニングに時間とお金を投資している。
「直感力・集中力が高まる」「精神がタフになる」など、筋トレがメンタル面に大きな変化をもたらす
筋トレやるなら”朝”のメリット
エクササイズや筋トレは、朝に行うのが最も効果的だと言われています。人間の代謝にはリズムがあり、
朝起きた後から徐々に代謝が上がり始めるのですが、朝にエクササイズをすると一気に代謝を上げることができます。
そうして高まった代謝は、日中もほとんど変わらず高いままの状態をキープできるのです。
また同じエクササイズでも、夜に行うか朝に行うかでエネルギー消費量が変わります。
夜にエクササイズを行った場合と朝にエクササイズを行った場合を比べると、朝に行った方が１０％も多くエネルギーを消費できるのだとか。
代謝リズムに反するより、リズムに合わせてエクササイズを行った方が効率が良いみたいです
ひとみ(●￣(I)￣●)Teddy+
○夜24時まで営業！ ○新宿西口 ○マツゲエクステ
投稿者
Teddy+
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