ドゥカ・リトル
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ドゥカ リトル(Duca duca little)のブログ
プライベート
投稿日：2020-02-19 14:11:37.0
- 動的ストレッチ
- ストレッチには動的・静的の2種類あることをご存知でしょうか。
ストレッチと聞いて思い出すのは、ゆっくり時間をかけて筋肉や腱を伸ばすイメージかと思います。そのゆっくりとした動作で行うストレッチを静的ストレッチと呼称します。
では、動的ストレッチとは・・・。
身体をはずませたり、その反動を利用したストレッチのことを言います。分かりやすいものとしてはラジオ体操などです。
急に身体を鍛えだして、筋肉を痛めて続かないなんてことがありませんか？やる気がでたのに勿体ないですよね。
おすすめの順番
1動的ストレッチ（関節の可動域を広げる）
2筋トレやスポーツ等
3静的ストレッチ（副交感神経を優位にしてリラックス）
いずれもやりすぎは禁物です、痛くなる手前で気持ちいい程度になるように行ってみてください。
健康に毎日を過ごせる手助けになれば幸いです。
当店では、心身の健康を目的としたアーユルヴェーダマッサージを提供しております。ご自身でケアするのにも限界はあると思いますので、無理せずお辛いときはいらしてくださいね。
本日予約に空きがございます、皆様のご来店お待ちしております。
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投稿者
duca little
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