産後ママに伝えたい！3分でできる骨盤ケア：2023年4月12日｜カラダファクトリー江戸川橋店のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2023-04-12 17:24:16.0

産後ママに伝えたい！3分でできる骨盤ケア: こんにちは♪
整体×骨盤調整サロン　カラダファクトリーです。

本日は4月12日《水曜日》ですので17時頃に
<＃ほぐらじ>の新エピソードが配信されます。

前回のエピソード＃06では、
「カラダの土台である、骨盤」についてお話しました。

<骨盤の役割とは？>
・カラダの基盤で歩くために不可欠な部位
・上半身と下半身をつなぐ役割　等々
カラダの中心にあり重要な役割を果たしているのが骨盤です。

そんな重要で大事な骨盤を
特に・・・！大切にしてほしい時期が出産後です！
<たんぽぽ白鳥さんの産後は？>
産後に「骨盤ケアしたい」と思っていたが
ついつい、そのままになってしまい
気づけば出産から1年が過ぎてしまったそうです…。

今回は自分の時間がなかなか取れない
産後ママさんにオススメの3分でできる
骨盤エクササイズをご紹介させていただきました。

↓↓↓↓↓ぜひ、お試しください↓↓↓↓↓

―――骨盤ケアエクササイズ2選―――
［Exercise1］骨盤の前側
1. 左脚を前方に大きく1歩踏み出す
2. 腰を落とし、後ろ脚の膝を床につける
3. 両手を左膝に乗せ、背筋を伸ばしたまま体を前方へ移動
4. その体勢で20秒キープ
ここまで終わったら右側の脚を同じくストレッチ！

［Exercise2］太ももの裏側
1. 壁の正面に足を揃えて立ち、両手の平を壁につける
2. 片方の足をゆっくり後ろへキック
3. その体勢で10秒キープ
<ポイント>膝が曲がらないように注意
4. 元に戻し反対側の足を後ろへキック
この動きを左右交互に計10回繰り返す

本日17時頃配信のエピソード＃07は
前回に引き続き“骨盤”がテーマです。
是非、聴いてください^^

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聴いてスッキリする整体Podcast（ポッドキャスト）！
ほぐらじエピソード＃07予告
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「知っておきたい！カラダのコト」
└テーマ：骨盤にまつわる豆知識

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└カラダファクトリー
小田原東口店スタッフ兼　エリアマネージャー大和田有輝

【概要】
番組名：「ココロもカラダもほぐれるらじお」
番組ＭC：お笑いコンビ「たんぽぽ」白鳥久美子・川村エミコ
出演：大貫隆博、各店舗スタッフ※各回インタビュー出演
更新日時：水曜日17:00
配信先アプリ：Apple Podcast、Audiobook、spotify、Amazon music