シーズ ラボ 天神店のブログ
プライベート
投稿日：2016-11-13 12:58:38.0
- 今日はマラソン大会ですね♪
こんにちは！
今日福岡ではマラソン大会が開催されていますね!(^^)!
ここ数年、マラソンブームが続いていますよね♪
そこで今日はマラソンの効果についてお話したいと思います！
マラソンは有酸素運動なんです
有酸素運動にはダイエット、冷え性改善などさまざまな面で効果があります♪
呼吸をしながら酸素を消費する有酸素運動は
糖質や脂肪をエネルギー源として燃焼させるため、脂肪燃焼に良いとされています！
なのでダイエット効果に期待できますよ！
また有酸素運動することで血液の流れがよくなり冷え性の改善やコリがほぐれて
肩こりの改善にも繋がります。
肌ツヤにも効果があり血流がよくなると、
新陳代謝がよくなり老廃物の排出や栄養の吸収がスムーズになり
肌もつやつやになりますよ♪
ランニング継続するためにおすすめの方法を最後にお伝えしますね！
★記録する
自分が走った距離や時間を記録すると成果が見えてくるのでモチベーションが上がります
★目標を立てる
具体的な目標を立てることが大切です
★仲間をつくる
ダイエットなどもそうですが、1人だと挫折してしまうけれど、
仲間が続けているから自分もなんとか続けられる場合があります
報告し合えるので情報交換もできます
ぜひ試してみてくださいね(*^^)v
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