シーズ ラボ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2016-11-27 16:10:22.0
- 便秘の解消
- 最近は、便秘で悩む女性が増えてきました。
便秘になると、肌の張りやツヤが無くなったり、ニキビ、肌荒れ、くすみなどのお肌のトラブルが起きがちなもの。これは自律神経の働きが悪くなり、皮膚の血行が悪くなるためだからと言われています。
また、ダイエットにも便秘は大敵です！
水太りを嫌って、水分を減らすダイエットをする人がいますが、水で太ることはありません。ダイエット中は、ただでさえ食事から摂れる水分が減っているのに、水分を飲むのまで控えると便秘の原因になります。
また、朝1杯の水は胃腸を刺激し、便意を感じさせてくれるもの。
ダイエット中でも、1日中意識的に水分は摂るようにしましょう。
また、食事を抜いたり、極端に現職してしまうのもバランスが崩れ便秘の原因になってしまいます。
ダイエットをしている時こそ一日三食・バランスの良い食事を心がけましょう(*^_^*)
便秘の解消法は？？？
まずは食事を見直してみましょう。
食物繊維をしっかり取る。（キノコ類・海藻類・豆類・アボガド・キウイなど）
善玉菌を増やすよう、発酵食品、ビフィズス菌などの乳酸菌、オリゴ糖などを積極的に摂る。
腸は朝に動きが活発になるので、朝食を抜かない。
便を柔らかくするために、毎日2リットルを目安とした水分を摂る。
次に生活習慣にも注意してみましょう
十分な睡眠をとる。
好きなことを楽しんでストレスを解消するよう心がける。
腹部に刺激を与える筋トレやストレッチなどを習慣化する。
マッサージや半身浴などを行い、冷えを防いで血流を促進する。
長期間の便秘は肌荒れや痩せにくくなるだけではなく、
胃痛や偏頭痛などの体調にも影響を及ぼします。
便秘を解消し、綺麗なお肌・スリムなボディを目指しましょう(^^♪
ご来店お待ちしております
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