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シーズ ラボ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-02-17 12:45:58.0
- GIってご存知ですか？？
- こんにちは(*^_^*)
今日はダイエットについてお話したいと思います！
ダイエットに大事なことってなんだと思いますか？？
見た目を重視するか体重を落としていきたいか目標によって異なってはきますが
やっぱり外せないのは食事の管理ですよね(^_^)
今日は低インシュリンダイエットについてお話します！！
みなさんはGI値ってご存知ですか？？
GIとはGlycemic Index（グリセミックインデックス）の略で、”食後の血糖値の上昇の速さ”を示しています
ご存知の方は多いかと思いますが、食べ物によって血糖値の上がり方は異なります。
食事から摂った炭水化物が駆け足で糖に変わって血液中に入り、あっという間に血糖値を上げてしまうのが高GI食品と言われ一方で、のんびり屋さんでゆーっくり血糖に変わる食品が低GI食品です！
GI値の高い食品を食べて急激に血糖値が上昇すると、インスリンというホルモンが多く分泌されます。
インスリンには”血糖値を下げる働き”があり、このインスリンが正常に分泌されることにより、食後に増加した血糖は速やかに処理され一定量に保たれるのです。
「じゃあインスリンにたくさん活躍してもらって血糖値を下げてもらえばいいんじゃない？？」
と思ったあなた！実はインスリンには”脂肪が分解されるのを抑え、脂肪を蓄えるのを促す働き”もあるのです！
つまりインスリンが多く分泌されると、太る原因になってしまうのです！！！
それを回避するには血糖値の上昇を緩やかにする、つまり低GI食品を選ぶことが重要になってきます
カロリー計算も重要ですが、ダイエット中の方は今後は低GI食品を心がけて食事していくことをおすすめします☆☆
野菜だけ摂ればいいわけではなく女性の場合は、タンパク質の摂取もすごく大切になってくるので
魚、お肉、卵はしっかり摂って健康な脂質を摂りましょう！！！
今年の夏こそ！！！
美ボディで過ごせるように今のうちからコツコツと頑張っていきましょう＼(^o^)／☆
ご来店お待ちしております
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