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シーズ ラボ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2017-10-03 16:24:34.0
- 体温アップ！
- こんにちは！
10月に入り、だんだんと寒くなってまいりましたね(^_^;)
寒くなってきたので、今日は体温を上げる方法をお話致します。
体温が上がると、ダイエット効果・美容効果・冷えの改善につながり
たくさんのメリットがあるのです。
＜筋肉を増やす＞
筋肉は、体内の血液を体中に送り出す「ポンプ」のような役割も持っています。
なので、筋肉を使うほど血行が良くなり、代謝を上がげることができ体温も上がりやすくなります。
筋肉をつけるためには、運動+筋肉の栄養となるものを摂りましょう。
筋肉の栄養となるもの
・タンパク質（筋肉の材料となる）
→牛肉（ヒレ肉、モモ肉）、豚肉（ヒレ肉、モモ肉）、鳥のササミ肉、卵、魚、納豆 など
・ビタミンB（たんぱく質の代謝を行う）
→まぐろ、鶏レバー、にんにく など
・脂質（体を動かす際のエネルギーになる)
→牛肉（バラ肉）、ベーコン、アーモンド、チーズ など
＜身体を温める食べ物を食べる(冷たい食べ物や飲み物は控える)＞
・根菜類を食べる
大根・ニンジン・らっきょ・ごぼう
・発酵食品を食べる
体内の常在菌を活性化させることも体温を上げる方法として効果的
＜入浴＞
浴槽にゆっくりと身体を浸けることで、収縮した血管が拡張し全身の血流が良くなり、
体内の機能が活性化するので、体温が上がっていきます。
40～42度のお湯に15～20分間つかるのが理想です。
体温上げて寒い秋・冬を乗り越えていきましょう！
ご来店お待ちしております
エステティシャン カウンセラー
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