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シーズ ラボ 天神店のブログ
ビューティー
投稿日：2020-10-04 15:25:35.0
- まごわやさしい…？
- こんにちは♪シーズラボ天神店です☆ミ
食欲の秋ですが、体重を増やしたくない！
という方も多いと思います
本日は、まごわやさしいについて
お話したいと思います♪
栄養バランスの良い食事（食材）の覚え方の一つで
『まごわやさしい』という言葉があります★
『ま』 豆類：大豆・味噌・豆腐等
良質なたんぱく質やミネラルが豊富です!(^^)!
（肌もタンパク質から出来ています！）
『ご』 ごま（ナッツ類）
ビタミンＥが豊富で抗酸化、血液の流れも良くしてくれます！
『わ』 わかめ（海藻類）
ミネラルが豊富で浮腫みの解消や老廃物の排泄を
手助けしてくれます！
『や』 やさい
野菜類はビタミンはもちろん
食物繊維も豊富な食材もあり栄養価◎
『さ』 さかな
魚にもタンパク質や血中をサラサラに
してくれたり脂肪燃焼効果のある種類もあります★
『し』 しいたけ（キノコ類）
ビタミンEが多く、食物繊維も豊富で
腸内環境を整えてくれます！
『い』 いも類
ビタミンCが多く、血糖値をゆるやかにあげてくれる
ので脂肪になりにくいです！
いかがでしょうか？？
全ての食材を１回で摂るのは難しいですが
１つずつなら摂れそうですよね★
ダイエットにも美肌にもつながりますので
参考にしてみてください♪
ご来店お待ちしております
エステティシャン カウンセラー
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