Reine Aoyama ドイツ式フットケア＆インディバ【レーヌアオヤマ】
レーヌアオヤマドイツシキフットケアアンドインディバ
- 即時予約OK
- ポイント加盟店
- リラク
- エステ
- ネイル
- 東京都港区南青山２-２-１５ ウィン青山８１６
- 「青山一丁目駅」徒歩２分 東京メトロ銀座線/半蔵門線/都営大江戸線
レーヌ青山(Reine Aoyama)のブログ
ビューティー
投稿日：2015-09-16 11:45:15.0
- 簡単な内転筋トレーニング
- こんにちわ(´∀｀)
先日の続きの、内転筋トレーニング！！
トレーニングといってもその時間を作ってわざわざやるのは・・・
という方
まずは、電車の中やデスクワークの時間に脚を組むのを止め
背筋を伸ばし、ヒザを閉じて座ることからチャレンジしてみましょう！！
10分を目処にまずは意識的に習慣にしてみましょう！！
内転筋が整ってくれば、筋肉が脂肪を燃やしやすくなるだけでなく
内臓の位置が戻り下腹部のポッコリや
お通じの改善などの効果も期待できますよ～
スカートをはくと脚を開けないのでより意識できますネ♪
それが意識できるようになったら次は
膝にものを挟んで座ってみましょう！！
ノートや本を、落とさないようにキープするだけです。
内転筋が効果的に鍛えられ、同時に腹筋にも効いてきますよ！♪
そして今度はテレビを見ながらやってみましょう！！
1 肘で頭を支え横向きに寝ます
2 上の脚は立てて下の脚の前におき、下の脚は真っ直ぐに
そのまま下にある脚を上にあげていきます
3 その位置で５秒程キープを繰り返し、反対側も行っていきます
インディバで代謝を上げ、筋肉を柔軟にしてから内転筋を鍛える事で
美脚への効果が更にUPです！！
骨盤底筋を助けてくれる効果もあります。
まずは足を閉じる習慣から始めてみて下さい(*´∀｀*)
サロンの最新記事
-
●2024-04-25
-
●2024-04-08
-
●2024-04-01
-
●2024-03-23
-
●2024-02-29
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
- 2024年4月分（3）
- 2024年3月分（1）
- 2024年2月分（5）
- 2024年1月分（4）
- 2023年12月分（4）
- 2023年11月分（4）
- 2023年10月分（4）
- 2023年9月分（3）
- 2023年8月分（4）
- 2023年7月分（6）
- 2023年6月分（7）
- 2023年5月分（4）
- 2023年4月分（3）
- 2023年3月分（8）
- 2023年2月分（2）
- 2023年1月分（2）
- 2022年12月分（1）
- 2022年11月分（4）
- 2022年10月分（3）
- 2022年9月分（1）
- 2022年8月分（1）
- 2022年7月分（2）
- 2022年6月分（1）
- 2022年5月分（2）
- 2022年4月分（5）
- 2022年3月分（2）
- 2022年2月分（3）
- 2022年1月分（3）
- 2021年12月分（3）
- 2021年11月分（7）
- 2021年10月分（2）
- 2021年9月分（4）
- 2021年8月分（8）
- 2021年7月分（1）
- 2021年6月分（5）
- 2021年5月分（7）
- 2021年4月分（6）
- 2021年3月分（8）
- 2021年2月分（3）
- 2021年1月分（4）
- 2020年12月分（3）
- 2020年11月分（9）
- 2020年10月分（2）
- 2020年9月分（6）
- 2020年8月分（4）
- 2020年7月分（1）
- 2020年6月分（1）
- 2020年5月分（1）
- 2020年4月分（3）
- 2020年3月分（6）
- 2020年2月分（4）
- 2020年1月分（6）
- 2019年12月分（2）
- 2019年11月分（1）
- 2019年10月分（2）
- 2019年9月分（4）
- 2019年8月分（3）
- 2019年7月分（4）
- 2019年6月分（2）
- 2019年5月分（4）
- 2019年4月分（2）
- 2019年3月分（3）
- 2019年2月分（2）
- 2019年1月分（6）
- 2018年12月分（5）
- 2018年11月分（5）
- 2018年10月分（10）
- 2018年9月分（4）
- 2018年8月分（3）
- 2018年7月分（1）
- 2018年6月分（4）
- 2018年5月分（4）
- 2018年4月分（6）
- 2018年3月分（8）
- 2018年2月分（12）
- 2018年1月分（10）
- 2017年12月分（11）
- 2017年11月分（9）
- 2017年10月分（16）
- 2017年9月分（11）
- 2017年8月分（14）
- 2017年7月分（11）
- 2017年6月分（14）
- 2017年5月分（10）
- 2017年4月分（5）
- 2017年3月分（8）
- 2017年2月分（8）
- 2017年1月分（8）
- 2016年12月分（8）
- 2016年11月分（11）
- 2016年10月分（12）
- 2016年9月分（8）
- 2016年8月分（10）
- 2016年7月分（11）
- 2016年6月分（7）
- 2016年5月分（8）
- 2016年4月分（11）
- 2016年3月分（13）
- 2016年2月分（9）
- 2016年1月分（14）
- 2015年12月分（12）
- 2015年11月分（14）
- 2015年10月分（16）
- 2015年9月分（17）
- 2015年8月分（7）
- 2015年7月分（11）
- 2015年6月分（8）
- 2015年5月分（11）
- 2015年4月分（12）
- 2015年3月分（18）
- 2015年2月分（17）
- 2015年1月分（18）
- 2014年12月分（16）
- 2014年11月分（11）
- 2014年10月分（11）
- 2014年9月分（10）
- 2014年8月分（4）
- 2014年7月分（6）
- 2014年6月分（3）
- 2014年5月分（3）
- 2014年4月分（1）
もっと見る
レーヌ青山(Reine Aoyama)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
【タコ魚の目/カカトケア/ひざ下マッサージ 】60分11000⇒7980円 ¥7,980
|
|
新 規 |
初めてに大人気★【爪/タコ魚の目/カカトケア/ひざ下両面マッサージ 】80分 ¥9,980
|
|
新 規 |
【爪/タコ魚の目ケア/カカトケア/脚全体マッサージ 】100分¥17800⇒14800 ¥14,800
|
|
新 規 |
1番人気♪【爪/タコ魚の目/カカトケア/ 脚全体インディバ＋マッサージ】120分 ¥19,980
|
|
新 規 |
はじめてのインディバに★温活腸活冷えむくみ即改善 インディバ＆リンパ90分 ¥14,980
|
|
再 来 |
【温活腸活】冷えむくみセル脂肪分解 インディバ＆リンパ90分（下半身） ¥18,900
|
※随時クーポンが切り替わります。クーポンをご利用予定の方は、印刷してお手元に保管しておいてください。
