ビューティークリニックコダマ ミヤザキホンテン
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ビューティークリニックコダマ 宮崎本店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2022-10-13 13:55:32.0
- ダイエット中の食事について
- こんにちは(⌒∇⌒)
ダイエット中にフルーツを食べるなら朝にオススメします!
朝にエネルギー源を補給
糖質は、脳や体を動かすエネルギー源。朝にとれば脂肪になりにくい上、
ハードな運動をしてもフラフラせず、1日を元気に過ごせます。
ダイエット中にフルーツを食べるなら朝です！
・ヘンプシード入りおにぎり
ごはんは１度に炊いておにぎりにして冷凍保存。
ヘンプシードや海藻を混ぜると栄養UP。
・色の濃い野菜
レタスなどより、色の濃い野菜の方が栄養豊富です。
トマトやにんじん、ピーマンなど。
・フルーツもOK
朝ならフルーツもOK。ただし、野菜より少ない量にとどめるのがとりすぎを防ぐコツです。
・卵でたんぱく質
簡単に調理できる卵は、朝にとりやすいたんぱく質です。
オススメはゆで卵です。
・チキンや豆でたんぱく質
チキンや豆を加えれば、サラダでも食べ応え充分。ノンオイルのツナ缶などでも。
・イモ、カボチャOK
野菜の中でも、イモやカボチャは糖質の多い食品。朝なら主食感覚で食べてもOK。
是非お試しください！
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小倉 希理オグラ キリ
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