サッポロエキマエセイタイアートカイロ
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投稿日：2025-11-15 12:02:30.0
- 骨盤ケアでポッコリお腹・下半身太りを解消しましょう
- 冬になるとどうしても外に出るのが億劫になって、気づけばお腹まわりや下半身がもたついている…そんな悩み、ありませんか？私も最近、自分のウエストのもたつきに焦り、運動を始めた所です。
産後の女性は特に、骨盤の歪みや筋力の低下で「痩せたいのに戻らない！」という声もよく聞きます。そこで今回は、寒い季節こそ意識したい“骨盤から始める冬の代謝アップ術”をご紹介します。
ウエスト痩せ、下半身痩せを叶えたい方はぜひ最後までお読み下さい！
■ 冬ってどうして太りやすいの？
実は、冬のポッコリお腹やむくみには理由があります。
1. 体が冷えて代謝がダウン
血流が悪くなると脂肪が燃えにくくなり、お腹まわりに脂肪がつきやすくなります。
2. 運動不足で筋力低下
寒さで動かなくなると、下半身の筋肉から落ちていき、基礎代謝もダウン…
3. 骨盤が歪みやすい
雪道の歩き方の変化や寒さによる姿勢の崩れで骨盤が前傾してお腹がポッコリ見えたり、後傾してお尻が下がり、脚が太く見えてしまいます。
■ 産後の体型が戻らないのはなぜ？
出産で開いた骨盤が元に戻らないままだと、内臓が下がりやすく、お腹がポッコリ。
さらに骨盤底筋が弱ると下半身に脂肪がつきやすくなります。
授乳や抱っこで前かがみ姿勢が続いたり、睡眠不足が重なると痩せづらくなるので、産後は特に“骨盤ケア”が大切です！
■ 骨盤が整うと良いこといっぱい
骨盤が正しい位置に戻ると
・お腹がすっきり
・むくみ・冷えが軽くなる
・インナーマッスルが働きやすくなり代謝アップ
・姿勢が綺麗に
と、女性に嬉しい変化がたくさん♪
■ 今日からできる「骨盤リセット習慣」
1. 骨盤ゆらしストレッチ
仰向けで膝を立て、骨盤を左右にゆっくり20回。寝る前に◎
2. 骨盤底筋トレ
椅子に浅く座り、下腹に力を入れて5秒キープ×5回。足を閉じてくっつけるのがポイント！
3. 下半身を冷やさない
レッグウォーマー・腹巻き・骨盤ベルトなど温活アイテムを味方に！
■ 食事でも代謝アップをサポート
ショウガ・ネギ・にんにくなど体を温める食材、根菜類の食物繊維、筋肉を維持するたんぱく質をしっかりと。「温かくて栄養のある食事」を意識するだけで代謝が変わります。
■寒い冬こそ、代謝を高めるチャンス！
当店の骨盤矯正で身体を整え、代謝をアップして、ウエスト、脚をスッキリさせましょう！
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投稿者
一般整体
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