朝の目覚めスッキリ★：2016年11月27日｜イセヤ本八幡店(ISEYA)のブログ

まつげパーマ専門店 ISEYA　本八幡店（旧：Beauty Salon Noan）

マツゲパーマセンモンテンイセヤ　モトヤワタテン

リラク
エステ

千葉県市川市南八幡５-1-4田中ビル6F
本八幡→総武線か都営新宿線A1.A3徒歩１分京成八幡→都営新宿線方面A3出口徒歩5分

イセヤ本八幡店(ISEYA)のブログ

ビューティー

投稿日：2016-11-27 20:41:10.0

朝の目覚めスッキリ★: こんにちは(*^-^*)
明日はもしかしたら関東で雪が降るかもしれないみたいですね！！
とても寒くなりそうです(´；ω；`)真冬並みのようなので暖かくしましょう！！

寒くなってくると朝起きてもスッキリしなくて、通勤電車のなかでウトウトしたり、
ぼーっとしたりしていませんか？「自分は朝に弱いタイプ」。
そう思い込んでいる人も多いかもしれませんが、
その原因が「自律神経のバランス」の乱れにあるというのは、ご存知でしょうか？
目覚めのよさと関係するのは「自律神経のバランス」
自律神経は、自分が意識しなくてもからだの各機能を調整してくれる神経です。
例えば、暑くなったら自然に汗が出ますよね。これは自律神経の働きです。ｚ

★寝付きをよくして朝につなげる「夜の習慣」

●お風呂でからだをあたため、リラックスの神経を優位に
●ベッドでスマホはOFFにして、神経を休める
●寝酒は睡眠のリズムが乱れて逆効果、つまみとともにメタボの原因にも……

★スッキリ目覚める「朝の習慣」
夜ぐっすりと眠れるようになったら、第一段階はクリアです。
次は、スッキリ目覚めるための朝の習慣に注目します。

●ふとんをはねのけて、自律神経を刺激
ここは意志が試されるポイントですが、目覚まし時計が鳴ったら、まずは寝たままの姿勢でもいいので、
ふとんをはがしてみてください。掛け布団を1枚減らすだけでもOK。
勇気をもってふとんをはねのけて自律神経を刺激すれば、からだが自然に目覚めます。

●朝日のパワーで、睡眠ホルモンを抑制
人間は、朝と夜の違いを光で感知しています。眠気が覚めたら、
次はもう一歩踏み出して、カーテンや雨戸を開けます。
からだが朝モードになります。すぐには動かず、ぼーっとしているだけでも効果アリです。

このように小さなことでも「早起きして気分がいい」体験を実感すると、
もっと早く起きたくなるかもしれません！明日から実践してみましょう♪♪