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痩身専門エステ Luxmi【ラクシュミー】

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ラクシュミーのブログ

ビューティー
投稿日:2019-08-24 14:58:48.0
ウォーキングがもたらす9つの効果 PART1
今回のブログはウォーキングがもたらしてくれる9つの効果のうち4つを紹介します
ウォーキングがもたらす9つの効果 PART1_20190824_1
1、リラックス効果がある

一仕事終えた後にソファに寝ころんでポテトチップスを食べたり、甘いものを食べすぎたり。
そこまでひどくなくても、知らず知らずのうちにコーヒーを飲み過ぎたり(カフェインの摂り過ぎも健康によくありません!)同僚や友達の誘いを断れず、ノリにまかせて不必要な量のお酒を飲んでしまったりすることってありませんか?
ストレス解消のために嗜好品を摂り過ぎているならリラックスするための方法としてウォーキングを試してみてください。
ストレスになる考えやネガティブ思考から解放され、日常のイライラを忘れさせてくれます。


2、外見と内面の若さと健康を保つ

ウォーキングで3年から7年の寿命を延ばすことができる
うつ症状を改善する
認知症の発症を遅らせる
ウォーキングで肉体の若さを保つことで精神的にも健康でいられる。
精神的に前向きでいることが、身体の健康維持につながります!


3、ストレスホルモンレベルを低く保つ

私たちの体は主に低血糖とストレスに反応して、コルチゾールというストレスホルモンを分泌します。
コルチゾールの分泌量が増えると、肥満や肌の老化の原因となり、ひどい場合には動脈硬化や糖尿病をもたらします。
運動しているのになかなか体重が減らないときはストレスの多い仕事や生活環境が原因かもしれません。

だからと言って今取り組んでいる筋トレメニューやランニングをやめてしまうのはもったいない

せっかく身に付けた運動習慣はぜひそのまま続けてください。

ウォーキングは、ハードなランニングや筋力トレーニングなどとは違いコルチゾール値を低く保ちます。
心と身体はつながっています。行き詰まったらウォーキングでリラックス。トレーニングや食事改善の効果アップにつなげましょう。

4、ハッピーな気持ちになる
一日に歩く歩数が多ければ多いほどその日一日をよりポジティブに、ハッピーな気分で過ごすことができるそうです。
脳内にエンドルフィンが分泌され、気持ちを前向きにし幸せを感じさせる効果がある物質です。
ランニングや筋トレなどの運動でも分泌されますよ!


できそうなことから始めてみましょう!
残りの5つもお楽しみに!!
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ラクシュミーのブログ(ウォーキングがもたらす9つの効果 PART1)/ホットペッパービューティー

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