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ラクシュミーのブログ
ビューティー
投稿日：2025-03-21 15:00:24.0
- トマトジュースは飲んでください！！
- むくみ解消に効果的！トマトジュースの力とは？
「朝起きたら顔がパンパン…」「夕方になると足がむくんで辛い…」そんなむくみの悩み、実はトマトジュースで解消できるかもしれません！
トマトジュースには、むくみを改善する栄養がたっぷり含まれているんです。今回は、その効果や飲み方をわかりやすく紹介します！
トマトジュースがむくみに効く理由
1. カリウムが余分な水分を排出
むくみの原因のひとつが、塩分の摂りすぎ。トマトジュースに豊富に含まれるカリウムには、体内の余分な塩分や水分を排出する働きがあります。これにより、体の水分バランスが整い、むくみがスッキリしやすくなります。
2. リコピンの抗酸化作用で血流改善
トマトの赤い成分であるリコピンには強い抗酸化作用があり、血流を良くする効果が期待できます。血流が改善されると、老廃物や余分な水分も排出されやすくなり、むくみにくい体作りにつながります。
3. ビタミン・ミネラルで代謝をサポート
トマトジュースにはビタミンCやビタミンE、マグネシウムなども含まれており、代謝を促進したり、疲労回復を助ける効果も。体の巡りを整えることで、むくみ対策だけでなく、体調そのものを整えるのに役立ちます。
効果的な飲み方
1、朝起きたらすぐに一杯
寝ている間に体が溜め込んだ水分や老廃物を流しやすくするため、朝一杯のトマトジュースがおすすめです。目安は200～300ml。
2、寝る前に常温で飲むのも◎
夜に飲むとむくみそう…と思うかもしれませんが、リコピンには代謝をサポートする効果があるので、寝る前に飲むのも実は効果的。ただし、冷たい状態では体を冷やしてしまうので、常温か人肌程度に温めて飲むのがポイントです。
3、塩分無添加のものを選ぶ
市販のトマトジュースには塩分入りのものもありますが、むくみ対策を目的にするなら「無塩タイプ」を選びましょう。塩分が入っていると、せっかくのカリウムの効果が打ち消されてしまうので注意が必要です。
まとめ
トマトジュースは、むくみ解消にぴったりの飲み物です。
カリウムで余分な塩分・水分を排出
リコピンで血流を改善
ビタミン・ミネラルでデトックスをサポート
朝や寝る前に一杯飲むだけで、体の巡りが整い、むくみの悩みが軽くなるはずです。ぜひ今日から、無塩タイプのトマトジュースを取り入れてみてくださいね！
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