さくら整体院のブログ
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投稿日：2023-06-26 17:07:15.0
- 骨盤底筋を鍛える！《産後ケア/デスクワーク/加齢》
こんにちは
バレエピラティス整体担当の結です。
今日は【骨盤底筋群】についてのお話です。
聞いた事がある方も多いと思いますが、
骨盤底筋とは、お股の部分にあるハンモックのような形をした筋肉です。
インナーマッスル一部でもある女性には特に重要なパーツです。＊役割
尿道、肛門、膣を締める働きをしています。
また子宮、膀胱、直腸などの内臓を支える働きを担っています。
＊緩む、衰える原因
『妊娠、出産、加齢、デスクワーク、肥満、運動不足』
筋力が緩んだ状態のまま放置される事で
下へ下へ内臓が下がり腸や子宮が押しつぶされ、
女性特有の悩みが生じます。
＊不調や乱れ
・腸が冷え→手足の冷え/便秘
・子宮が冷え→生理痛/生理不順
・筋力の低下→尿漏れ/脱腸
＊ピラティスで【骨盤底筋】を鍛えるとこうなる！
・生理痛緩和
・尿漏れの改善
・骨盤の歪み改善
・ぽっこりお腹の改善
・腰痛軽減
・内臓機能を活発にする
→3ヶ月続けると効果が現れます。
バレエピラティス整体では、
個人に合わせて無理なく段階的に行います。
(1)ほぐし
身体全体をほぐしリラックスさせた状態を作る
(2)ストレッチ
身体を緩めて鍛える体勢を作る
(3)ピラティス
インナーマッスルの弱い筋力を鍛える
→始めにほぐしをする事で余計な力が入らず、
より集中して骨盤底筋を鍛える事が出来ます。
動画や本を見てもわからない方も、ご安心ください(^-^)
プライベートレッスンで丁寧に説明をしながら1人1人身体に合わせて行うので、
より実感していただけます。
興味がある方は、こちらのクーポンからご予約ください♪
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