7月21日は「土用丑の日」！うなぎには美容効果も！：2020年7月12日｜代官山コンディショニングのブログ

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ビューティー

投稿日：2020-07-12 08:40:01.0

7月21日は「土用丑の日」！うなぎには美容効果も！: こんにちは、スタッフの山崎です。

7月21日は土用丑の日です。うなぎはお好きでしょうか？
もちろん脂質はやや多めではあります。
でも、うなぎに含まれる脂質は、魚特有の不飽和脂肪酸。
コレステロールを抑制する効果が期待できる、
頼りになる脂質と言えます。

しかも！スタミナ食というイメージのあるうなぎですが、
実は女性にうれしい美容効果も期待できるんです！

（１）ビタミンA

うなぎに特に多く含まれているのがビタミンA。
皮膚や粘膜のうるおいを保つ栄養素で、
細胞が本来持つ機能を回復させてくれます。

乾燥をはじめとした、肌トラブルでお悩みなら、
ぜひとも積極的に摂りたい栄養素の一つです。

（２）ビタミンB1・B2

ビタミンB1の仕事は、糖質をエネルギーに変える手助けです。
しっかりと糖質を燃やすことで、
ダイエットの後押しをしてくれそうですね。

そしてビタミンB2は、健康な皮膚や髪、爪をつくるなど、
美容に深く関わっている栄養素です。
肌がカサカサする、ポツポツ吹き出物が出る……。
それはもしかすると、ビタミンB2不足かもしれません！

（３）コラーゲン

ぷるぷると弾力あるお肌に欠かせないコラーゲン。
実はうなぎは、コラーゲン豊富なことをご存じですか？

うなぎの皮周辺には、良質なコラーゲンがたっぷり。
蒲焼きなら、皮ごと食べられますね。

……この他うなぎには、ビタミンDやビタミンE、
亜鉛やカルシウム、DHA、EPAも豊富に含まれています。
夏の健康と美容のために、ぜひ食べましょう。

ただし、さまざまな栄養を含むうなぎですが、
あいにくビタミンCと食物繊維は含まれていません。

うなぎを食べるときは、
野菜や果物も一緒に摂ることがポイント。
ひと工夫で、さらにバランスの良い食事になります。

特にビタミンCは、ビタミンAやEが働く手助けをするので、
ぜひともセットで摂りたい栄養素です。

サラダや生の果物でプラスするのが理想ですが、
むずかしい場合は、野菜ジュースを飲んだり、
果物のデザートを食べたりして、補うといいですね。

これから本格的な夏を迎えます。うなぎを食べて、
元気にそして美しく、お過ごしください。

もちろん当院でも、健康と美容を応援するメニューを
各種取り揃えておりますので、ぜひご利用くださいませ。
皆さまのご来院を、心よりお待ちしております。