テレワークで、目が疲れていませんか？：2020年8月8日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2020-08-08 13:27:28.0

テレワークで、目が疲れていませんか？: こんにちは、スタッフの山崎です。

テレワークが続いている会社も多く
肩や腰の痛みでお悩みの方が増えています。

そしてもう一つ、よく聞くのが目の疲れ。

慣れない環境での長時間のパソコン作業は
思いのほか目に負担をかけてしまいます。
しかも、会議もオンラインで行うとなると
一日中パソコン画面とにらめっこすることに。

目が乾く、ゴロゴロする、充血する、
まぶたがピクピクする…。

こんな自覚症状があるなら、疲れ目のサイン。
今から紹介する3つのポイントを意識してください。

（１）パソコン画面は、目線よりちょっと下

パソコンの画面を見るときの目線
どうなっていますか？

見上げるような目線になっていると
目が疲れやすくなってしまいます。
目線より少し下に画面がくるように
机や椅子の高さを調節してくださいね。

（２）1時間パソコンを見たら、10分休む

自宅にいて一人で仕事していると
上司や同僚と会話を交わすことがありません。
ついパソコンを見たままになる方も多いのでは？

目を休める時間が減れば、疲れが溜まります。
1時間パソコン作業をしたら、10分目を休める。
これを習慣にしてください。

休憩のときに気を付けたいのが、スマホです。
ついついスマホを見て過ごしてしまった…。
それでは目が緊張したまま。疲れがとれません。

スマホは我慢して、窓から見える景色を眺めたり
目をつぶったりして、目を休めてあげましょう。

（３）蒸しタオルで目を温める

目の疲れをとるためには
蒸しタオルやホットアイマスクを使って
目を温めることもおすすめです。

蒸しタオルの作り方はいたって簡単！
水に濡らしたタオルをくるくると巻き
ラップで包みましょう。

500～600Wで30～60秒ほど温めたら完成。
自宅にいたら、気軽につくれますね。

パソコン画面など近いところばかり見ていると
目の周りの筋肉が緊張します。
温めることで、筋肉をほぐしてあげましょう。

当院の小顔矯正コースでも
目の周りをしっかりと、丁寧にゆるめていきます。
終わる頃には、重かった目の周りがすっきりして

「目がぱちっと開いた！」
「目が大きくなってビックリ！」

と皆さん喜んでくださいます。

テレワークで目の疲れを感じている方は
ぜひ当院の小顔矯正をご利用くださいませ。
ご来院を心よりお待ちしております！