代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン
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投稿日：2021-03-30 10:58:12.0
- テレワークによる疲れ目に！簡単ケアを紹介
- こんにちは、スタッフの山崎です
ここ一年、テレワーク導入が一気に進みました
自宅だと作業に集中しやすい一方で
つい長時間パソコン画面を見ていませんか？
しかも自宅のデスク環境は
必ずしもパソコン作業に向いているとは限りません
目がかすむ、ぼやけるといった不調を感じているなら
テレワークが原因かもしれません疲れ目の原因は、大きく分けて次の２つ
「目の乾燥」と「ピント調節を行う筋肉の疲れ」です
それぞれの対策を紹介しましょう
（１）目の乾燥対策
人間は1分につき、30回前後まばたきすると言われています
ところがパソコン画面に集中していると、回数は約4分の1に
するとドライアイになり、目の疲れを招きます
10秒間まばたきせずに、目を開けていられますか？
難しければ、ドライアイの可能性が高いと言われています
まずはチェックしてみましょう
乾燥を防ぐには、意識的にまばたきを増やすこと
そして、パソコン画面を「目線より少し下」に設定しましょう
目線が下向きになれば、目を大きく開かずに済み
乾燥を抑える効果が期待できます
（２）筋肉の疲れ対策
目の疲れは、ピントを調節する筋肉の疲れも原因
ときどき目を休ませてあげることが重要です
さらに、次のような対策もおすすめです
▼目元を温める
まぶたの縁にはマイボーム腺と呼ばれるものがあり
皮脂を分泌して、涙の蒸発を防いでいます
そのため目元、特にまぶたを温めることで皮脂が溶け
蒸発を防ぐ効果が期待できます
目が乾いているなと感じたら、目を温めてあげましょう
おすすめは入浴時。目の上にホットタオルを載せて
しっかり温めてあげると効果的です
▼近くや遠くを交互に見る
近くや遠くを交互に見るのも、筋肉疲れに有効です
遠くを見ると、毛様体筋がゆるむことになり
筋肉をリラックスさせてあげることができます
▼ツボ押しでほぐす
目の周りには、たくさんのツボがあります
目頭のすぐ内側にある「睛明」（せいめい）や
目の下の骨中央にある「承泣」（しょうきゅう）など
押してみて痛気持ちいい箇所を刺激します
ただしデリケートな部分なので、強すぎるのはNG
力いっぱい押すのは避けましょう
当院の小顔矯正では、目の周りの筋肉にもアプローチして
こわばりを優しくほぐしていきます
目の疲れが気になる方、お気軽にご相談ください
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