その息苦しさ、原因は「肩・背中」のコリかも！：2021年4月19日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2021-04-19 21:46:41.0

その息苦しさ、原因は「肩・背中」のコリかも！: こんにちは、スタッフの山崎です。

「最近なんだか呼吸が浅い気がする」
「ちょっと階段を上っただけで息切れする」

こんなお悩みはありませんか？
深い呼吸ができないと、身体も疲れやすくなりますし、
なんとなく気分もすぐれませんよね。

その息苦しさの原因、肩や背中のコリかもしれません。

肩の筋肉が硬くこわばったり、背中の張りが強くなると、
「呼吸筋」にも影響が及び、伸び縮みしにくくなります。

すると、酸素をたっぷり吸っているつもりでも吸えません。
同じように、肺にたまった空気を出したくても、
呼吸筋が緊張しているため、十分出すことができないのです。

もう一つ注意したいのが、いわゆる“スマホ巻き肩”。
スマホ巻き肩とは、スマホを見るときに前かがみの姿勢が続き、
背中が丸まって肩が内に入ってしまった状態のこと。

すると、同じく呼吸筋がこわばって肺が圧迫され、
呼吸が浅くなり、“隠れ酸欠”状態になってしまうのです。
思い当たる方も、多いのではないでしょうか？
呼吸が浅いと、息苦しいだけではありません。
代謝も落ち、不安やストレスを感じやすくなるなど、
心身にも影響を及ぼすと言われています。

「もしかしたら肩や背中のコリが原因かも？」と思う方は、
呼吸筋の緊張を取り除いてあげることが大切。
簡単なストレッチとして覚えておきたいのが「肩回し」です。

まず、両手の指先を肩につけてください。
そのまま前に10回、後ろに10回、肩を回します。

とても簡単ですが、これだけでも緊張がほぐれます。
肩回りが軽くなったかんじがしませんか？
すき間時間を使って、毎日続けてみてくださいね。

身体は知らないうちに疲れてしまうので、
こうしたストレッチを取り入れながら、
こまめに疲れをリセットしてあげることが重要です。

とはいえ、部分的なアプローチしかできず、
なかなか根本から解消することは困難です。

根本的な原因にアプローチして、
全体のバランスも整えたいという方は、
ぜひ当院のボディバランス整体をご利用ください。

すべての基本となる骨盤を整えた上で、
全体のバランスを整えていきますので、
施術後は身体がとても軽く感じるはずです。

セルフケアには限界があると感じる方や、
身体全体のバランスを整えたいという方は、
ぜひ当院にお任せください！