代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン
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投稿日：2021-06-28 23:28:00.0
- 夏だからこそ冷え性対策！7つの習慣で冷え知らず
- こんにちは、スタッフの山崎です。
暑くなってきましたね。
熱中症対策も大切ですが、とはいえ冷やしすぎは禁物。
夏こそ、冷え性対策を心がけたいものですね。
そこで今回は、夏を冷え知らずで過ごすための
7つの習慣をお伝えいたします。
（１）コーヒーを紅茶に、緑茶をほうじ茶に！コーヒーや緑茶はカフェインを含んでいます。
利尿作用によって水分をどんどん体外に出すと
結果的に熱が奪われて、身体を冷やしてしまいます。
適量であれば問題ありませんが、たくさん飲む方は
コーヒーを紅茶に、緑茶をほうじ茶にしましょう。
発酵茶なので、身体を温める効果が期待できます。
（２）冷や奴やそうめんにひと工夫夏の定番、冷ややっこやそうめん。
ひんやりした口当たりが暑い夏にぴったりですね。
ただし、冷たい食べ物は身体を冷やしてしまいます。
身体を温める作用のあるネギや生姜など
薬味を添えるようにしましょう。
（３）肉も魚も赤身を選ぶ魚や肉を食べるなら、赤身がおすすめ。
身体を温める働きが強く、冷え性対策にぴったりです。
逆に脂肪は身体を冷やすので、控えめにしましょう。
（４）室温は外気温－5℃以内に
自律神経が乱れると体温調節が乱れ、冷えてしまいます
エアコンをかけるなら
外気温との差の目安は「－5℃」以内です
朝晩はできれば、扇風機を使うといいでしょう
（５）夏用入浴剤を使う
その日の冷えは、その日のうちに解消するのが基本
温浴効果がありながら、湯上りさっぱりタイプの
夏用入浴剤を上手に使いましょう
（６）ストレスを溜めない！
過度のストレスも自律神経の乱れを招き
体温調節がうまくいかなくなります
深呼吸を意識して、ストレスをコントロールしてくださいね
（７）軽い運動で血流を促進
新型コロナで外出自粛が続き、運動不足の方も多いのでは？
筋力が低下するとつくれる熱が減り、身体が冷えます
軽い運動をして、筋力を保つことをおすすめします
特に、ふくらはぎやお尻など
大きな筋肉がついている下半身を鍛えると効果的です
筋肉が凝り固まってしまっているなら
もしかすると筋膜の張り付きが原因かもしれません
当院の「痩身コース（部分集中）」では
メディセルを使って癒着した筋膜にアプローチし
本来の状態へと整えていきます
しなやかな筋肉で、冷え知らずの夏をお過ごしください
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