今が旬！秋の味覚「柿」の美容効果とは？：2022年10月18日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2022-10-18 06:07:50.0

今が旬！秋の味覚「柿」の美容効果とは？: こんにちは、スタッフの山崎です

朝晩吹く風が涼しく、秋めいてきましたね。
梨やブドウをはじめ、果物が美味しい季節です。

そんな中で今回注目したいのが「柿」。
そのまま食べるのが定番ですが
例えばサラダに入れたり、白和えにしたり
丸ごと凍らせてシャーベットにしたり
モッツアレラチーズやクリームチーズと合わせたり。
工夫次第で色々なアレンジが楽しめます。

しかも、美肌やむくみ解消に役立つ栄養も含み、
美容効果にも優れた果物なんです。

主な美容効果を3つ紹介します。

（１）豊富なビタミンCで美肌づくり！

日焼け止めを塗ったり、日傘をさしたりして
夏の紫外線には気をつけていたつもりだけれど、
日焼けしてしまった……という方も多いのでは？

美白スキンケアはもちろんのこと、ビタミンCを摂り
身体の内側からもケアしたいものですね。

そんなときに役立つのが柿。
柿に含まれるビタミンC量は、1個あたり約120mg。

一日あたりの推奨量は100mgなので
柿を1個食べるだけで、まかなえてしまうのです。

ビタミンCは水溶性のため、一気にたくさん摂っても
使わなかった分は、尿や汗と一緒に出てしまいます。
体内に蓄積できないので、こまめに摂ることが大切です。
ぜひ柿を食べて、ビタミンCを補給してくださいね。

（２）カリウムでむくみ予防！

日中は汗ばむほど暑いのに、夜になると冷える秋。
つい冷房の風に当たりすぎたり
夏の感覚で冷たいものを飲みすぎたりして
身体を冷やしていることが少なくありません。

すると気になるのが、むくみ。
そう“秋むくみ”という言葉があるぐらい
季節の変わり目である今は、むくみやすいとき。

柿は、むくみ解消に役立つカリウムが豊富です。
ぜひむくみ対策としても役立ててくださいね。

（３）食物繊維でおなかの掃除を！

お通じトラブルは、お肌の不調につながります。
柿は、食物繊維もたっぷり含む果物ですから
おなかのお悩みを抱える方にもうれしい果物です。

例えば、ヨーグルトに柿を入れて食べると
善玉菌も一緒に摂れて一石二鳥ですね。

ちなみに食物繊維の量でいえば
生柿よりも干し柿に軍配が上がります。
おやつに干し柿を食べるのもいいでしょう。

涼しくなって過ごしやすいものの
その分、夏の疲れが出やすい時期でもあります。
お疲れの方は、ぜひ当院をご利用くださいませ。