寒い…つい表情筋が固まっていませんか？：2022年12月27日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2022-12-27 15:58:59.0

寒い…つい表情筋が固まっていませんか？: こんにちは、スタッフの山崎です。

日に日に気温が下がっていき
どんどん冬らしくなっていきますね。
寒いとつい、身体にぎゅっと力が入りがちです。

実は、無意識に力が入るのは理にかなったこと。
全身に力を入れることで、体温を上げようとする
身体の自然な反応だと言われています。

とはいえ、力を入れすぎると肩がこってしまいますよね。
しかも、寒さに耐えようとするあまり下を向き
顔の表情筋まで、固まってしまっていませんか？
表情筋とはその名の通り、顔の表情をつくる筋肉のこと。
目の周りにある「眼輪筋」や、おでこにある「前頭筋」、
口をぐるりと囲む「口輪筋」、唇の下にある「オトガイ筋」など
たくさんの種類があります。

表情筋は筋肉なので、硬くこわばっていると運動不足に。
そして、働きが衰えてしまいます。

頬がたるんできた、ほうれい線が目立つようになった
何となく疲れ顔に見える、口角が下がり気味
そういえば目が、前より小さくなったかも…。

こうした顔の悩みをお持ちなら
もしかすると、表情筋の衰えが原因かもしれません。

数年間マスク生活が続いていることもあり
表情筋を使わないことが増えています。
思いきり笑ったり、大きな口を開けて話したり
そういったことが減っていませんか？

しかも日本人は元々、あくまで傾向ではありますが
表情筋を使うのが苦手だと言われています。

欧米人は表情筋のうち約60％を常に使っているのに対して、
日本人は約20％しか使っていないというデータも。

もちろん個人差はありますが、意識的に使うことが大切です。
気になる方は今から、表情筋を鍛えましょう。

簡単にできるのが「あいうえお体操」です。

口を大きく開けながら、
「あ・い・う・え・お」と発音してください。

ゆっくりと一音ずつ言うのがポイント。
とても簡単な方法ですが、
表情筋がしっかり動くのが実感できると思います。

道具もいらないので、空いた時間にすぐできますし、
お風呂で温まったときに実践するとより効果的です。

顔のお悩みにつながってしまう、表情筋の不調。
気になる方は、当院の小顔矯正もご利用ください。

骨格の調整をした上で、筋肉のこわばりにアプローチ。
丁寧に緊張を取り除き、本来の状態へと導きます。

「最近顔に力が入っているかな？」という方は、
ぜひ当院にお越しくださいませ！