冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策：2023年3月23日｜代官山コンディショニングのブログ

代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン

ダイカンヤマコンディショニングコツバンキョウセイシセイコガオキョウセイソウシンビヨウセイタイソウゴウ

即時予約OK

ポイント加盟店

メンズにもオススメ

リラク
整体・カイロ
エステ

東京都渋谷区恵比寿西１-３４-１５　ヒルズ代官山１２０３
代官山駅徒歩2分／中目黒駅徒歩7分／恵比寿駅徒歩9分　【整体/矯正/産後/マタニティ】

代官山コンディショニングのブログ

ビューティー

投稿日：2023-03-23 10:49:26.0

冬太りを解消したい！今日からできる3つの対策: こんにちは、スタッフの山崎です。

いよいよ春ですね。
「冬の間に太ってしまった、痩せたい！」と、
ダイエットを始めた方もおられるのでは？

冬太りの主な原因は、むくみと運動不足。
解消するための対策を3つ紹介します。
（１）毎日体重を量る

ダイエットを成功させるコツは、体重計に毎日乗ること。
体重が減っているのが目で見て実感できると、
モチベーションにつながります。

さらに、「運動を頑張ったら、体重が減った！」
「おやつを食べすぎたら、やっぱり体重が増えた…… 」
など、痩せるコツや太るNG習慣が分かるのもポイントです。

ただし、同じ時間帯に測るようにしましょう。
「朝起きてすぐ」「晩ごはんを食べる前」など、
毎日の条件をできる限り揃えることが大切です。

（２）「ながら運動」を取り入れる

冬太り解消には運動が有効ですが、何かと忙しい毎日。
そんな中で、運動の時間をつくるのは意外と大ですよね。
そこでおすすめしたいのが、「ながら運動」です。

ながら運動とは、家事や仕事、移動など、
何かをしながら行う運動のこと。

例えば、歯を磨きながら片足立ちしたり、
テレビを見ながらスクワットしたり。
日常生活のすき間時間を使った「ながら運動」なら、
無理なく運動することができます。

（３）むくみを解消する

冬はどうしても、余分なものを溜めこみがち。
というのも、寒くて水分が出ていきにくいから。
冬太り解消のためには、むくみも解消しましょう。

むくみ解消のために心がけたいのが、
身体を温めて、血の巡りを良くすること。
根本から血液循環を良くするためには、
筋力をつけることも大切です。

特に、ふくらはぎの筋肉は、
血液を心臓へと戻すポンプの役割を果たしています。
ふくらはぎが硬くなったり、冷たくなったりしているなら、
温めてほぐしてあげましょう。

思いのほか、ふくらはぎがガチガチ……という方は、
ぜひ当院のボディバランス整体もご利用ください。

骨格の歪みを解消した上で、筋肉にもアプローチ。
凝り固まった筋肉をほぐして、本来の状態に戻していきます。

ふくらはぎは、“第二の心臓”とも呼ばれる部位。
ほぐれると血の巡りが変わり、疲れにくい身体へ。
ふわっと軽くなったのを実感していただけると思います。

皆さまのご来院を心よりお待ちしております。