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代官山コンディショニング『骨盤矯正・姿勢・小顔矯正・痩身』美容整体総合サロン

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代官山コンディショニングのブログ

ビューティー
投稿日:2023-07-06 22:22:17.0
リコピン豊富!トマトジュースを飲むなら朝!
こんにちは、スタッフの山崎です。

夏になり、トマトが旬を迎えています。
トマトといえば、リコピンが豊富なことで有名。
でも、どのような栄養素で、どんな効果が期待できるのか、
いざ考えてみると、意外とよく分からないですよね。

リコピンは「カロテノイド」と呼ばれる色素。
トマトが赤いのは、実はリコピンの影響なんです。

他にリコピンが含まれるのは、スイカや金時人参など。
たしかに、赤いものばかりですね!

どうしてリコピンが話題になるかというと
活性酸素を取り除く、強い抗酸化作用があるため
なんとビタミンEの約100倍もあるのだそう!

特に夏は、紫外線が気になる季節
紫外線を浴びすぎると活性酸素がたくさん作られて
シミやシワ、たるみなどの原因になってしまいます

抗酸化作用をもつトマトは
美肌を守ってくれる存在といえそうです

しかも、リコピンは日焼け防止にも有効なんだとか
リコピンを摂っておくことで
紫外線を浴びた後に引き起こされる肌の赤みも
抑制されることが研究から分かっているのです

もちろん旬のトマトをそのまま食べるのもいいですが
より栄養を吸収しやすいのがトマトジュース

最近では高リコピントマトを使ったものも出ています
できるだけ食塩無添加のものを選んで
上手に毎日の暮らしに取り入れてみてはいかがでしょうか

さらに、リコピンを効率よく摂るなら
おすすめのタイミングは「朝」です!
リコピン豊富!トマトジュースを飲むなら朝!_20230706_1
カゴメの研究によれば
朝8時・昼12時・夜18時にトマトジュースを摂取したところ
もっとも血中リコピン濃度が高かったのが「朝8時」
朝に飲むのがベストだということが分かりました

リコピンの効果を期待して飲むなら
朝ごはんのときに飲むと良さそうですね!

そしてリコピンは、油に溶けやすい性質のため
油と一緒に摂ると体内への吸収率がアップします
オリーブオイルを少し入れると、一緒に摂れて便利です

これから夏本番を迎えます。楽しいイベントも多い一方で
日焼けや夏バテも気になる季節
トマトジュースを飲み、身体のメンテナンスもしながら、
夏を楽しみたいものですね

夏の疲れを感じたら、早めにリセットすることが大切
身体がしんどいと眠りも浅くなり、疲れもたまり…
という悪循環に陥ってしまいます

気になる方は、ぜひ当院にメンテナンスにお越しください
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山崎 ヤマザキ
投稿者
代官山コンディショニング 山崎

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