寝入りばなに突然「ビクッ！」となる原因は？：2024年5月8日｜代官山コンディショニングのブログ

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投稿日：2024-05-08 19:00:26.0

寝入りばなに突然「ビクッ！」となる原因は？: こんにちは、スタッフの山崎です。

夜ベッドに入ってウトウトしかけたら、
突然落下するような感覚を覚え、
「ビクッ！」として飛び起きてしまった！

そんな経験をお持ちの方も多いのではないでしょうか。

この現象は「ジャーキング」と呼ばれるもの。
無意識に起こるけいれんの一種です。

はっきりとしたメカニズムは分かっていませんが、
よく言われるのが“脳の誤作動”。

覚醒から睡眠に入るとき、脳が不安定な状態になり、
まちがった指令を筋肉に出すことで、
筋肉のけいれんが起きてしまうのだそう。

いわば、脳が寝ぼけているイメージですね！

ジャーキングが起きやすいのは、
疲れや精神的なストレスが溜まっているとき。
ちなみに“椅子に座ったまま寝る”といった、
不自然な寝方をしたときにも起こりやすいそうです。

ジャーキングを防ぐためには、
原因となる要因を取り除くと共に、
快適な睡眠環境を整えることが大切。
特に意識したいポイントは次の通りです。
（１）寝る4時間前からカフェインを控える

カフェインには覚醒作用があるため、
夜飲むと眠りにつきにくくなってしまいます。

すると、睡眠状態への移行が不安定になって、
寝入りばなの「ビクッ！」を引き起こす可能性も。

血中のカフェイン濃度は、
半減するまでに4時間ほどかかると言われています。
就寝4時間前からは、コーヒーや日本茶など、
カフェインを含む飲み物は控えましょう。

（２）睡眠前の仕事や激しい運動を避ける

寝る直前まで仕事をしたり、
息が上がるほど激しい運動したりしていませんか？

こうした行動は心身を興奮状態にするため、
寝つきが悪くなってしまいます。
仕事はできれば翌朝に、運動は適度に、がポイントです。

（３）寝やすい状態をつくる

枕の高さは快適でしょうか？
布団の温かさはちょうどでしょうか？
心地よく寝るための環境を整えておくことも大切です。

ちなみに、身体の歪みも“寝にくさ”につながります。
「仰向きで寝ると辛い」
「毎日同じ方向の横向きでしか寝られない」
という方は、歪みが生じているかもしれません。

思い当たる方は、
当院のボディバランス整体をご利用ください。

施術では、筋肉の緊張を取り除き、
骨盤や背骨を本来の状態に整えていくため、
仰向けでリラックスして眠れるようになるはずです。