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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-10-26 20:31:15.0
- 冬に負けない体づくり
- こんにちは。
カラダファクトリーです。
今日は体調を崩しやすいこの時期を乗り切る為に、
風邪予防のために役立つ食べ物についてご紹介します。
＊ビタミンC
ビタミンCは粘膜を正常に保つ働きがあり、
鼻や口からウイルスを侵入しにくくなります
多く含む食品
レモン、みかん、ゆず、いちご、キウイ、トマト、きんかん
小松菜、ほうれん草、大根、レタス、パプリカ、ブロッコリー
野菜や果物に多く含まれています！
＊ビタミンA
粘膜を活発にする働き
多く含む食品
うなぎ、レバー、チーズ、牛乳、卵、モロヘイヤ
ニラ、あんず、かぼちゃ、小松菜、トマト
＊ビタミンE
血行促進、栄養をエネルギーに変える働き。
そのため、自然治癒力や抵抗力が高まります！
多く含む食品
ナッツ類、植物油、豆類、納豆、緑黄色野菜
これらの食材を食べてあげることによって
免疫力が向上し、冬に負けない体づくりができるので
元気に寒いこの時期を乗り切りましょう！
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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