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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2017-11-23 09:26:52.0
- 冬の冷え対策
- 冬場は冷えやすい時期！
冷えの原因は循環不良！
なので、本日は冷えに対する効果的な循環が上がる入浴方法のお話をします。
準備
入浴前にコップ一杯程度のお水を飲み、血液の水分不足を起こさないようにしましょう。
また入浴前に水分を摂ることによって、汗をかきやすくなり体の老廃物も出ていきやすくなります。
温度
冬場のお風呂の温度は40℃前後が好ましいと言われています。
42℃を越えてしまうと血圧が上がってしまい、動脈硬化等のきっかけにもなることがあるので、気を付けましょう。
時間
浸かってる時間は15分程度
長時間の入浴は低血圧の原因となるため、適温に合わせて15分程度温まりましょう。
入浴中
入浴中は首までしっかり浸かることにより、副交感神経という体をリラックスさせるのに使う神経が優位になります。
副交感神経を優位にさせることにより、寒くてなかなか寝れない！という人も質のいい睡眠を取りやすくなります。
※心臓に病気等がある人は、負担にならないよう胸から下の半身浴にし、首は温めたタオル等巻いて温めてあげましょう。
また、入浴中に足の指の間を揉むことにより、血液を心臓へ戻す働きが高まり循環が上がります。
入浴後
お風呂から出るときに気を付けなければいけないのは、温度差です。
お湯との温度差が大きいと、せっかくリラックスしていた筋肉が寒さで緊張し、循環不良に繋がります。
なので、湯船から出るときは予めシャワーなので浴室の壁にお湯をかけて温めておきましょう。
脱衣場もなるべく25℃くらいの室温が好ましいです。
お風呂から出たら脱水予防に水分を取りましょう。
この時注意することは、冷たいものは避けることです。
せっかく体の芯まで温めたのに内側から冷やしたら勿体無いですからね！
以上、冷え対策！循環を上げる入浴方法でした。
しっかり温まり、冬を乗り切りましょう！！
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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