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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2018-02-28 12:59:50.0
- 体内時計の狂い
- こんにちは！
良い睡眠を取られていますか？
眠れない症状はあらわれていませんか？
眠れない症状があらわれているとき、
その大きな原因として考えられるのが「体内時計の狂い」です。
人の体の機能には、自然界の時間の流れ（夜明け、日没など）とリンクする時計を持ち、
一日の流れを形成しているといわれています。
文明が発達して夜更かしすることが増えた現代では、
この体内時計に狂いのある人が急増し、
日本人では5人に1人もの人が何らかの睡眠障害を抱えていると言われています。
簡単に説明すると「人は日中に活動し、日没後には休息する」という時間配分で体が出来上がっており、
動物学的にいうと「昼行性動物」に分類されます。
生活のために夜勤などで働いている人の中に不眠症を訴える方が多いのも、
体内時計が関係しています。
この体内時計をリセットして正しい動きに戻すためには、
「光」と「活動時間帯」を工夫することが効果的です。
散歩でもウォーキングでもショッピングでもかまいませんので、
とにかく日中に外出をし、数十分は太陽の光を体に受ける習慣をはじめましょう。
日中に日光を浴びて十分な活動をすれば体内時計が正常に戻り、夜になると「メラトニン」という睡眠物質が分泌されて自然に眠気が発生するようになるでしょう。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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