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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2019-11-19 10:40:37.0
- カルシウム
- 本日は日本人が近年不足しやすい重要な栄養素、カルシウムについてです。
カルシウムは、健康な骨と歯をつくるほか、重要な生理作用を担っている栄養素です。
過去20年間日本人の平均的摂取量は一度もカルシウムの所要量（600mg）に満たないそうです。
骨粗鬆症の予防のためにも充分に摂取したいですね。
骨や歯の主成分であるカルシウムですが、それ以外にも実は筋肉の収縮作用を促す効能があるのです。
規則的な心臓の脈動や、スムーズな筋肉の働きに欠かせないのがカルシウムイオンです。
つまりカルシウムが不足すると筋肉の動きをぎこちなく、硬くしてしまう訳ですね。
最近ではカルシウムをサプリメントで補うのも、効果的に摂取する手段です。
その場合、カルシウムの働きを助けるマグネシウムも含まれたものを選ぶのがお勧めです。
もちろんカルシウムだけでなく、様々な栄養素をバランスよく摂って毎日元気に過ごして行きましょう。
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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