整体・骨盤調整 カラダファクトリー 相模大野ステーションスクエア店
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カラダファクトリー 相模大野店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2020-06-24 14:56:50.0
- 梅雨時の運動どうしよう？
梅雨時に運動しましょうと言われても、雨は多いし……とぼやいていたのではダメ！
晴れた日には20～30分のウォーキングをするなど、少しでも陽の光に当たるようにしましょう。
昼間日光に当たる時間が少ないと、眠りが浅くなり疲れがしっかり取れない時もあります。体内時計をきちんと調整することで、夜もぐつすり眠ることができます。
また、階段を利用したり、ダンボールに新聞紙を詰めて、高さ15Cmほどの台を作り、踏み台昇降をやってみるのもいい手段です。
右足・左足の順に踏み台に上がり、また右足・左足と踏み台から降ります。足の順は、左足・右足の順でもOKです。
それを10分～20分ほど続けます単純で簡単な運動ですが、やってみるとかなりの運動量になることがわかります。
運動後のストレッチも忘れずに！
簡単にできるので是非やってみましょう！
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投稿者
相模大野 ブログ担当
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